3 Alasan Mengapa Harus Melewatkan Olahraga

TEMPO.CO,  - Kadang Anda memang harus melewatkan olahraga karena sejumlah alasan. Namun kadang alasan itu dianggap tidak tepat.

Ada cara yang tepat untuk mengetahui apakah Anda masih dapat berolahraga dengan kondisi yang tepat. Caranya, perhatikan area di atas leher. Jika gejalanya seperti pada umumnya gejala yang diderita orang flu seperti bersin, batuk, pilek, maka Anda masih bisa berolahraga dan mungkin akan merasa lebih baik. Tapi jika gejala disertai dengan sesak nafas, perut sakit, nyeri dan batuk kering atau panas, maka Anda harus melewatkan kegiatan berkeringat itu.

Di bawah ini ada beberapa tips untuk mengetahui kapan harus berhenti berolahraga karena sakit :

1. Anda butuh beristirahat
Berkomitmen untuk melakukan olahraga rutin bukan tentang masalah berolahraga tiada henti. Tubuh Anda perlu waktu untuk beristirahat unruk memperbaiki otot dan mencegah cedera karena pemakaian yang berlebihan. Jika Anda merasa sangat lelah, lesu atau tegang, ambil istirahat dari semua kegiatan rutin dan istirahatkan tubuh yang sudah bekerja keras.

2. Anda Cedera
Tergantung dari sakit yang Anda derita, mungkin saja ini merupakan waktu untuk beristirahat dari segala kegiatan berolahraga. Tentu saja, sepanjang Anda tidak membuat cedera menjadi lebih parah, masih ada cara untuk berolahraga, tapi kadang tubuh mengatakan kalau Anda memang perlu berhenti. Jika sesuatu terasa tidak aman, atau cedera menjadi serius atau bertambah buruk, Anda mungkin perlu beristirahat sama sekali untuk melakukan penyembuhan yang benar. Temui terapi fisik yang mungkin bisa membantu Anda menemukan cara terbaik untuk menyembuhkan cedera.

3. Anda Perlu Santai
Hidup sehat memang membutuhkan komitmen, tapi bukan berarti tidak ada waktu untuk beristirahat dan santi. Kadang-kadang, berdiam di sofa merupakan pilihan sehat, menghabiskan waktu tertawa bersama teman, menonton acara kesukaan di televisi dan berbagi minuman dengan orang yang dicintai merupakan hal penting bagi kebahagiaan Anda. Cari alasan lain mengapa kadang perlu melewatkan waktu berolahraga dan efeknya bagi kesehatan Anda.

SELF | DEWI RETNO