Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Sehat Pesta Liburan

image-gnews
AP/Charleston Area Convention & Visitors Bureau
AP/Charleston Area Convention & Visitors Bureau
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta--Sangat mudah untuk menikmati makanan dan minuman saat pesta liburan, tetapi ada hal-hal yang Anda tidak bisa lakukan demi kesehatan Anda.

"Dalam atmosfer pesta, kita seringkali melupakan aturan kesehatan dan memanjakan diri kita lebih dari biasanya," ujar Lori Rosenthal, ahli diet di Motefiore Medical Center New York City, dalam siaran pers yang dikutip situs Health day 25 Desember 2012.

"Bahkan orang yang paling berdisiplin sekalipun bisa melupakan aturan, mengisi piring dengan banyak makanan dan minum padahal biasanya tidak dilakukan," ucap dia.

Karena itulah, Rosenthal menawarkan beberapa tip bagi mereka yang akan berpesta selama liburan.

Pertama, makanlah camilan sehat sebelum meninggalkan rumah. Hal ini akan membantu mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi saat di pesta. Kemudian minumlah air atau minuman non-alkohol lainnya sebelum makan sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan dan minum banyak selama pesta, sambung Rosenthal.

Ketiga, ceklah pilihan makanan di meja saji sebelum Anda mulai mengambil makanan dan pilihlah dengan bijak. Gunakan piring berukuran lebih kecil demi menjaga agar porsi makanan Anda tidak bertambah banyak. Lalu, berdiri jauh dari tempat makanan sehingga membantu Anda menurunkan keinginan untuk terus-menerus mengunyah.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Keempat, mengkonsumsi air mineral di antara minuman beralkohol akan membantu mengurangi efek alkohol.

Kelima, minumlah air putih pada pagi hari setelah pesta sehingga membantu mengurangi sakit kepala dan juga mengatasi tingginya level garam dari makanan di pesta. Santaplah makanan yang kaya asam amino omega 3 seperti ikan, kacang kenari, buah-buahan dan sayuran yang bisa mencegah peradangan seperti pisang, kiwi dan mangga, bisa menurunkan elektrolit. Jika Anda memutuskan untuk minum yang mengandung elektrolit, pilihlah yang bebas gula demi menghindari kelebihan kalori.

"Merayakan liburan memang menyenangkan, tetapi kita harus memutuskan yang baik untuk kesehatan kita," ujar Rosenthal. Setiap orang seharusnya memasukkan perawatan diri sebagai resolusi tahun baru 2013. Mengikuti tip tersebut di atas bisa membantu Anda ke jalur yang benar.

HEALTH DAY I ARBA'IYAH SATRIANI

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

2 hari lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com
Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.


7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

3 hari lalu

Ilustrasi kucing (Pixabay)
7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.


Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

10 hari lalu

Menu sambal goreng hati sapi. shutterstock.com
Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?


Hari Kesehatan Sedunia, Akses Pelayanan Bermutu Masih Jadi Harapan

11 hari lalu

Ilustrasi protokol kesehatan / menjaga jarak atau memakai masker. ANTARA FOTO/FB Anggoro
Hari Kesehatan Sedunia, Akses Pelayanan Bermutu Masih Jadi Harapan

Hari Kesehatan Sedunia 2024, diharapkan terwujudnya kesehatan bagi semua agar mendapat akses pelayanan kesehatan bermutu.


Bawa Balita saat Mudik? Perhatian Tips Ini Demi Kesehatannya

12 hari lalu

Ilustrasi balita mudik. shutterstock.com
Bawa Balita saat Mudik? Perhatian Tips Ini Demi Kesehatannya

Pakar kesehatan mengingatkan orang tua untuk memperhatikan daya tahan tubuh balita saat mudik mengingat kondisi cuaca yang sedang tak baik.


Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

13 hari lalu

Ilustrasi label lolos uji keamanan pangan pada kemasan air minum dalam kemasan.
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).


Operasi Hernia Benjamin Netanyahu Berjalan Sukses

18 hari lalu

Benjamin Netanyahu. [Middle East Monitor]
Operasi Hernia Benjamin Netanyahu Berjalan Sukses

Tim dokter dan kantor Perdana Menteri Israel mengumumkan operasi hernia yang dijalani Benjamin Netanyahu berjalan sukses.


Tips Makan Enak tanpa Khawatir Masalah Pencernaan Saat Lebaran

19 hari lalu

Hidangan lebaran. ANTARANEWS
Tips Makan Enak tanpa Khawatir Masalah Pencernaan Saat Lebaran

Dokter spesialis penyakit dalam memberikan tips agar tetap bisa makan enak saat lebaran tanpa menimbulkan masalah pencernaan.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

24 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

27 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.