Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Sehat Pesta Liburan

image-gnews
AP/Charleston Area Convention & Visitors Bureau
AP/Charleston Area Convention & Visitors Bureau
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta--Sangat mudah untuk menikmati makanan dan minuman saat pesta liburan, tetapi ada hal-hal yang Anda tidak bisa lakukan demi kesehatan Anda.

"Dalam atmosfer pesta, kita seringkali melupakan aturan kesehatan dan memanjakan diri kita lebih dari biasanya," ujar Lori Rosenthal, ahli diet di Motefiore Medical Center New York City, dalam siaran pers yang dikutip situs Health day 25 Desember 2012.

"Bahkan orang yang paling berdisiplin sekalipun bisa melupakan aturan, mengisi piring dengan banyak makanan dan minum padahal biasanya tidak dilakukan," ucap dia.

Karena itulah, Rosenthal menawarkan beberapa tip bagi mereka yang akan berpesta selama liburan.

Pertama, makanlah camilan sehat sebelum meninggalkan rumah. Hal ini akan membantu mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi saat di pesta. Kemudian minumlah air atau minuman non-alkohol lainnya sebelum makan sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan dan minum banyak selama pesta, sambung Rosenthal.

Ketiga, ceklah pilihan makanan di meja saji sebelum Anda mulai mengambil makanan dan pilihlah dengan bijak. Gunakan piring berukuran lebih kecil demi menjaga agar porsi makanan Anda tidak bertambah banyak. Lalu, berdiri jauh dari tempat makanan sehingga membantu Anda menurunkan keinginan untuk terus-menerus mengunyah.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Keempat, mengkonsumsi air mineral di antara minuman beralkohol akan membantu mengurangi efek alkohol.

Kelima, minumlah air putih pada pagi hari setelah pesta sehingga membantu mengurangi sakit kepala dan juga mengatasi tingginya level garam dari makanan di pesta. Santaplah makanan yang kaya asam amino omega 3 seperti ikan, kacang kenari, buah-buahan dan sayuran yang bisa mencegah peradangan seperti pisang, kiwi dan mangga, bisa menurunkan elektrolit. Jika Anda memutuskan untuk minum yang mengandung elektrolit, pilihlah yang bebas gula demi menghindari kelebihan kalori.

"Merayakan liburan memang menyenangkan, tetapi kita harus memutuskan yang baik untuk kesehatan kita," ujar Rosenthal. Setiap orang seharusnya memasukkan perawatan diri sebagai resolusi tahun baru 2013. Mengikuti tip tersebut di atas bisa membantu Anda ke jalur yang benar.

HEALTH DAY I ARBA'IYAH SATRIANI

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

21 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).