Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Hal Ini yang Bikin Kamu Tidak Bisa Langsing  

Editor

Kurniawan

image-gnews
Perawatan pelangsingan tubuh. Absoluteaesthetics.co.uk
Perawatan pelangsingan tubuh. Absoluteaesthetics.co.uk
Iklan

TEMPO.CO, New York - Menjadi langsing adalah impian semua orang. Tapi menjadi langsing dengan tubuh yang proposional dan sehat tentunya sangat sulit. Kadang kita telah melakukan hal-hal yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan, tetapi masih saja tidak berubah.

U.S. News & World Report pada Senin, 30 Maret 2015, memaparkan enam hal mengapa orang tetap gemuk dan sulit menurunkan berat badan.

1. Tidak Mencatat Makanan

Holly Herrington, ahli diet dan nutrisionis klinis di Center for Lifestyle Medicine di Northwestern Medical Faculty Foundation, mengaku sering bertemu orang yang mengaku berat mereka tidak turun karena mereka makan lebih banyak dari yang mereka kira.

Menurut Herrington, es krim dan kentang goreng bukan satu-satunya makanan dengan padat kalori. Makanan sehat pun, seperti minyak kacang dan alpukat, juga padat kalori. Bila kamu mengemilnya, tapi tidak mencatat kalorinya, berat badanmu akan dengan mudah bertambah.

Menurut Herrington, hal tersebut dapat diatasi, misalnya, dengan aplikasi MyFitnessPal. Aplikasi ini akan membantu kamu mempelajari porsi yang tepat dan ukuran kalori yang baik. Dalam sebuah studi yang dilakukan American Journal of Preventive Medicine, orang yang membuat catatan makanan sehari-hari akan kehilangan dua kali lipat berat badannya dibandingkan yang tidak.

2. Kurang Tidur

"Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan resistensi insulin, yang menyebabkan berat badan bertambah," kata endokrinolog, Michael Bergman, profesor klinis kedokteran di New York University Langone Medical Center.

3. Kalori di Makananmu Tak Berubah

Biasanya di awal diet berat badan orang turun, tapi belakangan kamu melakukan diet yang sama tapi menghasilkan apa-apa. Ini karena jumlah kalori yang kamu makan belakangan sama saja dengan di awal. Padahal, kata Herrington, seharusnya kamu mulai menurunkan jumlah kalorinya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jika hasil penurunan berat badan kamu telah stabil selama satu hingga dua bulan, kamu disarankan secara bertahap untuk mengurangi kalori. Mulailah dengan makan seratus kalori lebih sedikit per hari dan melihat bagaimana pergeseran skala dalam beberapa pekan. Kebanyakan wanita tak boleh makan kurang dari 1.200 kalori per hari dan laki-laki 1.700 per hari.

4. Stres

"Ketika stres, orang berusaha untuk menghibur diri dan meredakan ketegangan," kata Herrington. "Terlalu sering itu berarti menyerahkan diri kepada gula atau makanan bertepung." Itulah yang akan membuat berat badanmu justru bertambah. Jika kamu stres, sebaiknya kunjungilah ahli.

5. Pemanis Buatan

Mengkonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan akan sangat berbahaya bagi upaya penurunan berat badan. Hasil penelitian University of Texas menunjukkan selama 9,5 tahun, rata-rata orang yang minum dua kaleng diet soda per hari ternyata menambah lemak perutnya lima kali lebih banyak dibanding orang yang tak meminumnya.

6. Kondisi Kesehatan

Meskipun jarang, kondisi kesehatan dapat membuat berat badan sulit diatur. Misalnya, penyakit Cushing, yang ditandai dengan tingkat kortisol yang berlebihan, dan sindrom ovarium polikistik, gangguan endokrin umum pada wanita. Keduanya bisa mengganggu glukosa. Ada pula hipotiroidisme, kondisi kelenjar tiroid yang tidak menghasilkan cukup hormon, yang berkontribusi untuk masalah mengatur berat badan. Untuk kasus-kasus ini, sebaiknya kamu segera ke dokter.

US NEWS & WORLD REPORT | YON DEMA

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.