Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Supaya Si Kecil Tidak Kelebihan Berat Badan

image-gnews
Arya Permana, 10 Tahun membaca buku di rumahnya, Desa Cipurwasari,  Karawang, Jawa Barat, 4 Juni 2016. Arya memiliki berat badan berlebih (Obesitas)  sehingga membuat geraknya terbatas dan mudah lelah. TEMPO/Aditya Herlambang Putra
Arya Permana, 10 Tahun membaca buku di rumahnya, Desa Cipurwasari, Karawang, Jawa Barat, 4 Juni 2016. Arya memiliki berat badan berlebih (Obesitas) sehingga membuat geraknya terbatas dan mudah lelah. TEMPO/Aditya Herlambang Putra
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Arya Permana, bocah 10 tahun asal Karawang, Jawa Barat, tiba-tiba mencuri perhatian. Bukan karena prestasinya, melainkan lantaran bobot tubuhnya yang superbesar, 190 kilogram. Padahal, dengan tinggi 147 sentimeter, bobot idealnya kurang dari 50 kilogram. Dengan bobot seberat itu, Arya seperti menanggung beban empat anak sekaligus.

Dokter yang menangani Arya mengatakan si anak tak mengalami gangguan komplikasi organ vital, seperti jantung, paru-paru, atau ginjal. Namun, menurut dokter pemerhati gaya hidup Grace Judio-Kahl, kegemukan yang terjadi pada Arya bisa berbahaya.

Lemak, kata dia, sebenarnya memiliki banyak manfaat, seperti menghangatkan badan dan membantu membuat hormon tertentu dalam tubuh. Pada perempuan, lemak juga berperan dalam siklus haid dan kehamilan. "Orang yang tidak punya lemak tak bisa menstruasi dengan baik," katanya di Jakarta, pekan lalu.

Namun tumpukan lemak berlebih akan memproduksi banyak hormon dan protein yang membuat tekanan darah tinggi, resistan terhadap insulin, dan kadar kolesterol tak terkendali dengan baik. Dari sinilah awal munculnya penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol, yang akhirnya bisa berujung pada penyakit jantung, stroke, dan masalah pembuluh darah. Komplikasi penyakit-penyakit ini diketahui menyumbang angka kematian cukup tinggi bagi para penderita dewasa.

Lemak yang berlebihan itu juga akan membuat tulang Arya kelebihan beban. Ke depan, Grace memprediksi kaki Arya bakal melengkung seperti huruf O karena, pada masa pertumbuhannya, tulang Arya menanggung beban yang sangat berat. Tulang punggungnya juga akan melengkung, tak seperti pada anak normal lainnya.

Lalu, bagaimana agar obesitas seperti yang dialami Arya tak dialami anak lain? Menurut Grace, orang tua mesti memonitor apa kebutuhan anak dan apa yang dimakan olehnya. Asupan gizi dan kebutuhannya harus seimbang.

Kebutuhan gizi anak bergantung pada umur, aktivitas, tinggi badan, dan berat badannya. Namun rata-rata pada usia 79 tahun, energi yang dibutuhkan adalah 1.850 kalori. Pada usia 10-12 tahun, kebutuhannya naik. Rata-rata anak laki-laki membutuhkan 2.100 kalori dan perempuan 2.000 kalori. Sebanyak 85 persen energi itu digunakan untuk memenuhi kebutuhan basal tubuh, seperti bernapas dan jantung berdetak, sedangkan 15 persen sisanya untuk beraktivitas.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Masalahnya, kadang orang tua terlalu sibuk sehingga tak bisa menghitung kebutuhan porsi gizi anaknya agar seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, serat, dan vitamin. Anaknya sendiri sering moody, misalnya hari ini mau menyantap telur, tapi besok ogah-ogahan. Namun ada cara simpel untuk memenuhi kebutuhan gizi itu secara seimbang, yakni dengan memperhatikan isi piring anak.

Isi piringnya harus dibagi menjadi tiga. Sepertiga untuk karbohidrat, sepertiga untuk protein, dan sepertiga sisanya untuk sayur dan buah. "Kalau nasinya sudah sepertiga, lauknya jangan ditambah bihun atau kentang yang juga karbohidrat."

Makanan yang masuk itu harus dikeluarkan kembali dalam bentuk aktivitas, misalnya olahraga. Selain bermanfaat agar energi yang masuk tak menjadi timbunan lemak di badan, gerakan dan kegiatan olahraga bisa menjadi wadah bagi anak belajar. "Olahraga adalah guru terbaik bagi anak," ujar psikolog Rosalina Verauli.

Olahraga ditambah istirahat yang cukup, kata dia, akan membuat anak menjadi lebih berkonsentrasi dan meningkatkan rasa percaya dirinya. Dengan demikian, performa akademisnya menjadi lebih baik, gampang bergaul, dan memiliki kompetensi fisik. Anak yang jarang bergerak akan memiliki banyak keluhan kesehatan, susah konsentrasi, dan membuat perilakunya agresif di kelas. "Maka salah konsep kalau anak sepulang sekolah masih diberi aktivitas belajar tambahan," tuturnya. "Belajar hanya saat di sekolah, sisanya biarkan anak bergerak."

NUR ALFIYAH

Baca juga :
Supaya Si Kecil Nyaman Naik Angkutan Umum
Melindungi Anak dari Ancaman di Balik Pokemon Go
Ini Dia Gelang Pemantau Nutrisi dan Kalori Anak

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ketahuan Memainkan Suara Caleg, Lima Anggota PPK di Karawang Diberhentikan oleh KPU

24 hari lalu

Penghitungan suara ulang saat rapat pleno terbuka rekapitulasi hasil penghitungan suara di tingkat kecamatan di Karawang, Jabar. ANTARA/Ali Khumaini
Ketahuan Memainkan Suara Caleg, Lima Anggota PPK di Karawang Diberhentikan oleh KPU

KPU Karawang menemukan bukti dan pengakuan terjadinya pemindahan perolehan suara dari satu caleg ke caleg lainnya.


Karawang Terbitkan Perda Anti Knalpot Brong, Hukumannya Penjara dan Denda Puluhan Juta

14 Januari 2024

Polda DIY menyita motor knalpot brong atau blombongan dari para simpatisan parpol yang konvoi di jalan raya apda Minggu, 12 Februari 2023. FOTO: Polda DIY
Karawang Terbitkan Perda Anti Knalpot Brong, Hukumannya Penjara dan Denda Puluhan Juta

Pemerintah dan polisi terus menekan penggunaan knalpot brong di Kabupaten Karawang.


UMK 2024 Kota Bekasi Rp 5,34 Juta Tertinggi di Indonesia, Kalahkan Karawang

30 November 2023

Ribuan buruh dari berbagai serikat pekerja melakukan aksi unjuk rasa di depan Gedung Sate, Bandung, Jawa Barat, 30 November 2021. Buruh kembali berunjuk rasa untuk menuntut kenaikan upah minimum tahun 2020 sebesar 10 persen. TEMPO/Prima Mulia
UMK 2024 Kota Bekasi Rp 5,34 Juta Tertinggi di Indonesia, Kalahkan Karawang

UMK Bekasi sebesar Rp 5.34 juta mengalahkan UMK Karawang yang selama ini selalu memecahkan rekor menjadi upah minimum tertinggi di Indonesia.


Mendulang Daratan untuk Hadang Abrasi dan Pengikisan Lahan

31 Oktober 2023

Rumah seorang warga Desa Cemarajaya, Kecamatan Cibuaya, pesisir Karawang hancur setelah dihantam ombak dan abrasi. TEMPO/Hisyam Luthfiana
Mendulang Daratan untuk Hadang Abrasi dan Pengikisan Lahan

Pertamina Hulu Energi Offshore North West Java membantu sekelompok masyarakat pesisir Karawang membuat daratan dan menyelamatkan desa dari abrasi


Ketahui Penyakit Genetik, Pentingnya Tahu Riwayat Kesehatan Keluarga

18 Oktober 2022

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Ketahui Penyakit Genetik, Pentingnya Tahu Riwayat Kesehatan Keluarga

Setengah dari gen anak berasal dari orang tua biologis. Kadang adanya mutasi gen mengindikasi kemungkinan risiko memiliki penyakit genetik. Apa saja?


Polres Karawang Periksa Pejabat Pemkab yang Diduga Aniaya Wartawan

28 September 2022

Ilustrasi penganiayaan
Polres Karawang Periksa Pejabat Pemkab yang Diduga Aniaya Wartawan

Dua orang wartawan diduga dianiaya dan disekap oleh pejabat di Pemerintahan Kabupaten Karawang


Pembangunan Kampus Unsika Karawang Jalan Terus Seiring Dugaan Korupsi Disidik

29 Agustus 2021

Sejumlah siswa Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) Karya Utama memanfaatkan akses internet gratis di Taman I Love Karawang, Nagasari, Karawang, Jawa Barat, Kamis, 6 Agustus 2020. Menurut Satuan Tugas (Satgas) Pelajar Sekolah Menengah Kejuruan Kabupaten Karawang siswa tersebut kesulitan mendapat akses internet di daerahnya. ANTARA/M Ibnu Chazar
Pembangunan Kampus Unsika Karawang Jalan Terus Seiring Dugaan Korupsi Disidik

Kepala Kejaksaan Negeri Karawang Martha Parulina Berliana sebelumnya menyampaikan pihaknya hingga kini masih mendalami kasus dugaan korupsi itu.


Kasus Covid-19 di Karawang Tembus 19.474 Orang, 642 Meninggal

30 Mei 2021

Ilustrasi perawatan pasien Covid-19. REUTERS
Kasus Covid-19 di Karawang Tembus 19.474 Orang, 642 Meninggal

Sesuai dengan data Dinas Kesehatan Karawang, hingga Sabtu malam, 29 Mei 2021 jumlah kumulatif kasus Covid-19 mencapai 19.474.


Karawang Tak Lagi Sediakan Hotel Buat Lokasi Isolasi Pasien Covid-19, Sebab...

26 Mei 2021

Petugas gabungan menghalau pemudik sepeda motor saat penyekatan arus balik mudik di Desa Balonggandu, Jatisari, Karawang, Jawa Barat, Ahad, 16 Mei 2021. Penyekatan transportasi tersebut mengarahkan pemudik motor untuk melakukan rapid test swab antigen guna meminimalisir kasus penyebaran Covid-19 setelah Lebaran. ANTARA/M Ibnu Chazar
Karawang Tak Lagi Sediakan Hotel Buat Lokasi Isolasi Pasien Covid-19, Sebab...

Kabupaten Karawang, Jawa Barat, tidak lagi menyediakan hotel sebagai tempat isolasi bagi para pasien Covid-19.


Peziarah Gunung Sanggabuana Karawang Izin ke Toilet Lalu Hilang

21 Mei 2021

Gunung Sanggabuana di Kabupaten Karawang. Foto: Wikipedia
Peziarah Gunung Sanggabuana Karawang Izin ke Toilet Lalu Hilang

Seorang peziarah makam Ki Sapujagat di Gunung Sanggabuana, Kabupaten Karawang, hilang selama hampir 24 jam. DItemukan di jurang.