Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Berani Coba Diet Manusia Zaman Purba, Seperti Apa Caranya?

image-gnews
sxc.hu
sxc.hu
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Demi mendapatkan berat badan yang ideal dan hidup sehat, banyak orang berburu metode diet baru. Berbagai menu pengaturan makanan dijajal agar mendapatkan cara paling efektif untuk memperoleh ukuran tubuh idaman.

Sama seperti model pakaian, tren diet bergulir tiap tahun. Ada banyak metode mengusir lemak dan mengubahnya menjadi otot. Nah, satunya metode diet paleo. Metode ini diyakini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, dari mendapatkan ukuran tubuh ideal, mencegah penyakit kronis, meningkatkan energi, sampai menjaga kesehatan badan secara keseluruhan.

Paleo berasal dari nama pada era purba, yakni paleolitikum. Sama seperti manusia purba, saat menerapkan metode ini, kita juga dituntut menyesuaikan diri dengan makanan yang ada di sekitar kita. Bedanya, kini kita tak perlu repot-repot harus berburu dan meramu seperti mereka. Tinggal mendatangi pasar tradisional atau supermarket, bahan makanan sudah di tangan. Lalu bahan makanan diolah dengan cara sederhana, seperti ditumis, dibakar, atau dikukus.

Diet paleo sebenarnya sudah muncul sejak 2013. Ada sederet selebritas yang membuat nama paleo menjadi harum. Sebut saja aktor Matthew McConaughey, penyanyi Miley Cyrus, serta aktris seksi Jessica Biel dan Megan Fox.

Inti diet paleo adalah menghindari konsumsi gula dan karbohidrat berlebihan, serta mengasup banyak protein. Dengan memangkas konsumsi karbohidrat dan gula, asupan energi akan berkurang sehingga diharapkan akan menurunkan berat badan.

Pakar diet paleo, Loren Cordain, juga mengatakan diet rendah karbohidrat akan meningkatkan kontrol gula darah dan fungsi hormon insulin. Hormon ini bertugas menyingkirkan gula dari dalam darah dan masuk ke dalam organ yang membutuhkannya atau ke tempat penyimpanan untuk memenuhi kebutuhan lain pada lain waktu.

Semakin besar berat badan, jumlah insulin semakin banyak. Tingginya jumlah insulin ini bisa mengacaukan kemampuan tubuh dalam membakar lemak. Insulin juga bisa menjadi tak sensitif sehingga rentan menyebabkan diabetes tipe 2. "Maka, dengan mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat, sensivitas insulin pun akan meningkat," kata profesor ilmu kesehatan dan olahraga dari Colorado State University.

Orang yang menerapkan diet ini wajib mengkonsumsi banyak protein. Protein bisa didapat dari daging sapi, ayam, ikan laut, dan telur, serta protein nabati seperti kacang-kacangan. Sarannya, gunakanlah bahan organik, seperti daging yang berasal dari sapi yang mengkonsumsi rumput organik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tapi bagi yang baru memulai atau kesulitan mendapatkan "daging organik", bisa menggunakan daging yang dijual di supermarket, asalkan tak mengkonsumsi daging yang sudah diolah, seperti sosis, kornet, atau daging asap. Makanan ini, tentu, tak dikonsumsi oleh orang zaman prasejarah.

Hal wajib lain dari diet paleo adalah menyantap makanan yang terbuat dari bahan alami dan diambil langsung dari bumi. Anda diharuskan mengolah langsung sayuran yang baru saja dipetik, memakan buah-buahan segar, dan mengkonsumsi ikan yang baru ditangkap dari laut.

Makanan yang dibuat dengan proses pengawetan, seperti makanan kaleng dan makanan beku, pantang dikonsumsi. Sebab, bahan pengawet yang terkandung di dalam makanan itu biasanya mengandung banyak garam atau gula.

Jadi, jika mulai tergoda makanan dalam kemasan, termasuk mi instan, dan minuman kaleng, ingat saja Matthew McConaughey atau Megan Fox. Lalu kembalilah ke makanan alami. Rasanya tidak sulit.

KORAN TEMPO

Berita lainnya:
Ubi, Aman buat Diet sampai Melawan Kanker
Khasiat Kunyit untuk Diet, Kecantikan, dan Kesehatan
Pentingnya Diet dan Olahraga dalam Menurunkan Berat Badan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


Zayn Malik Ingin Berkolaborasi dengan Miley Cyrus dalam Album Barunya

1 hari lalu

Zayn Malik dalam video musik single terbaru
Zayn Malik Ingin Berkolaborasi dengan Miley Cyrus dalam Album Barunya

Zayn Malik mengatakan profil suara Miley Cyrus sangat cocok dengan apa yang ingin dia tampilkan dalam album barunya


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Alami Drama Menyakitkan seperti Keluarga Miley Cyrus, Berikut Saran Terapis

18 hari lalu

Miley Cyrus bernyanyi bersama adiknya, Noah dan ibunya Tish di atas panggung konser Wango Tango di Carson, California, AS, 13 Mei 2017. Miley dan adiknya menyanyikan lagu untuk ibunya yang tengah merayakan hari ulang tahun saat keduanya tampil di konser Wango Tango. REUTERS/Mario Anzuoni
Alami Drama Menyakitkan seperti Keluarga Miley Cyrus, Berikut Saran Terapis

Drama keluarga seperti keluarga Miley Cyrus bisa terjadi pada siapa saja dan dan dampaknya pada kesehatan mental bisa lama. Simak saran terapis.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

22 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

28 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

33 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

46 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.


5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

49 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.


Taylor Swift Kembali Konsisten di Grammy Awards 2024, Menangi 4 Album of the Year Berturut-turut

51 hari lalu

Taylor Swift menerima penghargaan Album Vokal Pop Terbaik untuk Midnights dalam Grammy Awards Tahunan ke-66 di Los Angeles, California, AS, 4 Februari 2024. Tahun ini Taylor Swift meraih  Best Pop Vocal Album dan Album of The Year. Kemenangan tersebut pun mengantarkan Taylor sebagai penyanyi paling banyak mendapatkan penghargaan Album of the Year dari Grammy Awards. REUTERS/Mike Blake
Taylor Swift Kembali Konsisten di Grammy Awards 2024, Menangi 4 Album of the Year Berturut-turut

Taylor Swift yang memiliki jutaan penggemar berjuluk Swifties ini meraih posisi unggul dari 7 nominator Grammy Awards 2024 dengan lagunya Midnights.