Jalan Kaki dengan Benar Lebih Efektif ketimbang Lari

TEMPO.CO, Jakarta - Lari biasanya menjadi pilihan olahraga setiap orang yang ingin tubuh yang fit. Selain karena mudah dilakukan, olahraga ini juga murah meriah, kita cukup memiliki sepasang sepatu yang nyaman. Namun, menurut pelatih kebugaran Tracy Anderson, lari sebenarnya hanya membakar sedikit kalori.

Menebalkan Alis

"Bila tak mampu berlari dalam jarak yang jauh atau berlari dengan benar, Anda hanya membakar sedikit kalori, bahkan lebih sedikit dibandingkan berjalan. Agar bisa membakar kalori secara efektif, Anda harus mengondisikan tubuh agar berkeringat sehingga tubuh mengoptimalkan proses pembakaran kalori," jelasnya.

"Jadi, lebih baik Anda berolahraga dengan berjalan dalam waktu yang lama dibanding hanya berlari dalam waktu yang singkat," ujar pelatih kebugaran yang menangani Taylor Swift, Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Madonna, dan selebritas lainnya.

Selain itu, menurutnya, berjalan merupakan salah satu cara untuk melatih kardiovaskular dan tidak hanya diperuntukkan untuk mereka yang lanjut usia tapi sangat cocok diterapkan untuk semua usia. "Salah satu kelebihan dari aktivitas berjalan adalah hampir semua orang bisa melakukannya. Berjalan merupakan sebuah aktivitas yang sehat karena tidak membebani sendi dan Anda bisa menyesuaikan kecepatan, besar langkah, dan aspek lainnya," tambahnya, seperti dilansir laman Stylecaster.

Tracy juga mengingatkan pentingnya mendengarkan musik melalui earphone atau headphone ketika melakukan aktivitas berjalan. "Ketika Anda berjalan untuk melatih kebugaran tubuh, dengarkan lagu yang disukai karena akan merasa lebih bersemangat," katanya.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Kiat Mengatasi Rasa Kangen Rumah saat Bepergian
Supermodel Cindy Crawford Ungkap Rahasia Awet Muda
Pippa Middleton Jawab Tudingan Miring dengan Buku Masakan