TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh yang sehat akan membentengi diri dari serangan atau penularan penyakit. Namun, sekali lagi, penyakit bisa datang dari mana saja termasuk lingkungan sekitar. Apalagi bila kita yang bertugas untuk merawat orang sakit.
Penyakit-penyakit seperti flu, cacar, dan lainnya yang dapat menyebar lewat udara atau lewat sentuhan paling mudah menular. Flu mungkin terkesan ringan, tetapi kalau sudah tertular, kegiatan sehari-hari akan terganggu. Berikut ini langkah sederhana yang perlu dilakukan agar tidak tertular penyakit.
- Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan paling penting agar tidak ikut tertular penyakit. Kita bisa memulainya dari mandi secara teratur dan rajin mencuci tangan, terutama sebelum makan, menggunakan pembersih tangan setelah berada di tempat umum atau menaiki kendaraan umum, juga menjaga kebersihan makanan dan minuman.
Mandi sering dianggap remeh, tapi terkadang kesibukan membuat kita lupa mandi sore atau malam hari. Bayangkan, kita tidur dengan tubuh yang kotor dan ditempeli banyak bakteri serta virus. Begitu juga tangan yang kotor dan kemudian menyentuh seprai sampai makanan yang nantinya masuk ke dalam tubuh.
Dengan menjaga kebersihan, kita mampu mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh. Apalagi penyakit seperti flu dan TBC yang bisa dengan mudah menular lewat udara.
Ketika seseorang batuk atau bersin akibat flu, semburan cairan bisa dengan mudah menyebar dan menempel selama 24 jam pada tempat-tempat yang biasa kita sentuh, seperti gagang pintu, telepon, pegangan di alat transportasi umum, dan benda-benda lain yang sering kali kita pegang. Ini membuat virus lebih mudah menempel di tangan. Jadi bersihkanlah tangan sesering mungkin secara menyeluruh, termasuk di bawah kuku dan di sela-sela jari.
Tidak hanya membersihkan tubuh, kita juga harus menjaga kebersihan alat makan dan pakaian. Jangan makan menggunakan alat makan dan minum seperti sendok-garpu, sedotan, piring, dan gelas yang sama dengan teman atau anggota keluarga yang sedang sakit. Begitu pula mengenakan pakaian si sakit. Cuci bersih alat makan dan pakaian anggota keluarga yang sakit agar penyakit tidak mudah menjalar.
- Memakai Masker
Di tempat umum, kita bisa mencegah penyakit dengan memakai masker untuk menghindari diri dari menghirup bakteri dan virus. Tempat-tempat umum seperti pasar, terminal bus, stasiun, termasuk di kantor terancam penularan TBC.
Pengidap TBC yang buang ludah dan dahak sembarangan bisa membuat orang lain ikut tertular. Ludah dan dahak itu berisi bakteri TBC yang terbang ke udara setelah mengering. Bakteri yang terbang di udara ini bisa terhirup pernafasan orang di sekitar dan dengan cara itu penularan TBC umumnya berlangsung.
Dengan memakai masker, setidaknya kita sudah membentengi diri dari menghirup bakteri itu. Gunakan masker yang sesuai dan memenuhi standar kesehatan, bukannya masker gaya yang sekarang ini banyak dijual di pinggir jalan.
Ketika mengurus anggota keluarga yang sakit, kita juga disarankan memakai masker, apalagi bila penyakit yang diderita merupakan penyakit yang dapat menular lewat udara.
- Vaksinasi
Ada baiknya kita melakukan vaksinasi sebagai upaya pencegahan agar tidak terkena penyakit yang mudah menular. Saat ini berbagai penyakit sudah dapat dicegah dengan vaksin seperti pneumokokus, difteri, tetanus, pertusis, polio, influenza, hepatitis B, rotavirus, hingga kanker serviks. Terutama untuk anak-anak, jangan sampai mereka yang sehat menjadi rentan terserang penyakit.
- Kurangi Kontak Langsung dengan Orang Sakit
Bila teman atau anggota keluarga terserang penyakit yang mudah menular, kurangi risiko tertular dengan mengurangi kontak langsung dengan teman atau anggota keluarga yang sakit. Bila kita yang bertugas untuk mengurus si sakit, kenakan sarung tangan dan masker agar lebih aman.
Artikel lain:
Suasana Hati Mudah Berubah, Cek Dulu Penyebabnya
Memahami Apa Itu Berduka dan Cara Bijak Menghadapinya
10 Tanaman Rumah yang Cantik dan Memberi Energi Positif
