Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Alasan Bubur Oat Baik untuk Sarapan

image-gnews
Oatmeal. jollymom.com
Oatmeal. jollymom.com
Iklan

TEMPO.COJakarta – Apa pun taburannya, almond, irisan stroberi, atau bubuk kayu manis, bubur oat yang berbahan dasar gandum adalah sarapan yang sehat dan mengenyangkan. Selain rendah lemak, bubur oat sumber mineral, serat, dan karbohidrat yang luar biasa.

Para peneliti dari Universitas Harvard di Amerika Serikat sebelumnya telah menemukan fakta bahwa bahan makanan dari gandum adalah kunci panjang umur. Kini, Cassandra Barns, ahli gizi asal Inggris, mengungkapkan lima alasan bubur oat menjadi sarapan sehat.

1. Tak ada tambahan gula
"Oat adalah sumber energi yang lambat habis dan, tak seperti sarapan sereal, tak mengandung gula. Artinya, oat bisa menjaga energi tetap stabil sampai makan siang," kata Barns di Dailymail

2. Sumber vitamin dan mineral alami
Karena terbuat dari buliran gandum, oat adalah sumber vitamin dan mineral alami, termasuk vitamin B1, magnesium, zat besi, mangan, dan seng, yang memegang peranan penting pada tubuh, termasuk menopang kekebalan tubuh dan energi.

3. Menahan energi
Bubur oat adalah makanan pagi yang luar biasa buat para penggila olahraga, sebelum atau sesudah latihan. Karbohidrat yang terkandung tak gampang habis, sehingga baik sebagai sumber tenaga untuk berolahraga atau memperbaiki otot setelah berlatih. Kandungan magnesiumnya juga dibutuhkan otot. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Mudah dicampur makanan lain
Bubur oat juga gampang dicampur dengan makanan lain, misalnya buah-buahan dan kacang-kacangan, untuk memberi rasa manis atau gurih sekaligus menambah vitamin C dan antioksidan. Bubuk kayu manis juga oke ditambahkan ke bubur oat untuk mengontrol kadar gula darah.

5. Sumber serat luar biasa
Serat dalam bubur oat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Oat mengandung serat larut beta-glucan, yang membantu menghentikan penyerapan kolesterol ke aliran darah melalui dinding usus. Serat juga baik untuk menjaga berat badan yang sehat.

PIPIT

Artikel lain: 
Kata Ilmuwan, Semakin Lama Menguap, Semakin Cerdas
Olahraga, Menu Wajib Abbey Clancy demi Profesi
Jangan Malu Membuang Gas, Itu Tanda Pencernaan Sehat

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.