Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Atasi Stres Lewat Cara-cara Berikut Ini

Editor

Sandra

image-gnews
Huffingtonpost.com
Huffingtonpost.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Stres adalah sesuatu yang tak bisa dihindari. Yang lebih penting adalah bagaimana cara kita menghadapi stres tersebut agar tidak sampai mempengaruhi kesehatan.

Untungnya, ada cara mudah untuk mengubah gaya hidup guna membantu mengatasi stres. Berikut ini tip yang diberikan Direktur Moddershall Oaks Spa di Inggris, Penny Holland, kepada Hello.

*Jangan malas bergerak
Duduk di meja kerja seharian jelas tidak baik. Jadi, cobalah untuk mencari cara agar tetap aktif. Pergerakan adalah obat untuk pikiran karena mampu menghasilkan sebuah zat kimia yang merangsang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak serta membantu mengurangi stres dan kegelisahan.

*Luangkan waktu sepuluh menit untuk menenangkan diri
Tak perlu lama-lama, cukup luangkan sepuluh menit saja untuk menenangkan diri tanpa melakukan apa-apa. Dijamin pikiran pun ikut tenang.

*Berbicara dengan orang lain
Membagi masalah dengan teman-teman dan keluarga bisa jadi lebih baik dibanding hanya memendamnya sendiri kemudian memicu stres.

*Lakukan sesuatu dalam ketenangan
Membaca buku, melihat pemandangan di sekitar, atau memanjakan diri sendiri di tempat yang tenang juga baik buat mental. Selain itu, jangan lupa terlibat di banyak aktivitas sehat, cukup tidur, dan pilih makanan yang seimbang untuk menjauhkan diri dari stres.

*Tarik napas panjang
Buat diri senyaman mungkin, bisa dengan berbaring, duduk, atau berdiri. Kaki boleh diluruskan atau ditekuk. Tarik napas panjang melalui hidung dan keluarkan lewat mulut. Ulangi beberapa kali, masing-masing selama tiga detik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

*Kurangi makanan tak sehat
Pangkas makanan yang mengandung karbohidrat, gula, atau lemak tinggi. 

*Batasi konsumsi kafein
Kurangi meminum teh atau kopi, misalnya, dengan cara meminum minuman itu hanya sekali seminggu dan enam hari lain meminum kopi atau teh dengan kadar kafein rendah.

*Jauhkan peralatan elektronik
Tak usah melihat laptop, televisi, atau ponsel dua jam sebelum tidur, karena semua perangkat dengan layar bersinar terang tersebut bisa mengganggu ritme tidur.

PIPIT

Baca juga: 
Bekerja Tanpa Gairah, Cari Tahu Apa Penyebabnya
5 Cara Tingkatkan Performa Bekerja
Asyiknya Belajar Bahasa Inggris di Markas Chelsea


Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

2 hari lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com
Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.


7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

3 hari lalu

Ilustrasi kucing (Pixabay)
7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.


Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

10 hari lalu

Menu sambal goreng hati sapi. shutterstock.com
Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?


Hari Kesehatan Sedunia, Akses Pelayanan Bermutu Masih Jadi Harapan

10 hari lalu

Ilustrasi protokol kesehatan / menjaga jarak atau memakai masker. ANTARA FOTO/FB Anggoro
Hari Kesehatan Sedunia, Akses Pelayanan Bermutu Masih Jadi Harapan

Hari Kesehatan Sedunia 2024, diharapkan terwujudnya kesehatan bagi semua agar mendapat akses pelayanan kesehatan bermutu.


Bawa Balita saat Mudik? Perhatian Tips Ini Demi Kesehatannya

12 hari lalu

Ilustrasi balita mudik. shutterstock.com
Bawa Balita saat Mudik? Perhatian Tips Ini Demi Kesehatannya

Pakar kesehatan mengingatkan orang tua untuk memperhatikan daya tahan tubuh balita saat mudik mengingat kondisi cuaca yang sedang tak baik.


Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

12 hari lalu

Ilustrasi label lolos uji keamanan pangan pada kemasan air minum dalam kemasan.
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).


Operasi Hernia Benjamin Netanyahu Berjalan Sukses

17 hari lalu

Benjamin Netanyahu. [Middle East Monitor]
Operasi Hernia Benjamin Netanyahu Berjalan Sukses

Tim dokter dan kantor Perdana Menteri Israel mengumumkan operasi hernia yang dijalani Benjamin Netanyahu berjalan sukses.


Tips Makan Enak tanpa Khawatir Masalah Pencernaan Saat Lebaran

18 hari lalu

Hidangan lebaran. ANTARANEWS
Tips Makan Enak tanpa Khawatir Masalah Pencernaan Saat Lebaran

Dokter spesialis penyakit dalam memberikan tips agar tetap bisa makan enak saat lebaran tanpa menimbulkan masalah pencernaan.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

24 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

26 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.