TEMPO.CO, Jakarta - Pada hari-hari pertama datang bulan, terkadang ada yang merasakan sakit perut luar biasa, bahkan sampai kram. Kondisi menstruasi yang dialami setiap bulan juga kadang kala membuat mood tidak menentu, sehingga membuat kita kurang bersemangat beraktivitas.
Untuk mengatasinya, sebenarnya hanya perlu menerapkan pola hidup sehat dan cermat dalam memilih pembalut. Mengutip laman Prevention, berikut ini kegiatan yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengurangi rasa sakit ketika kram perut, serta organ intim terasa nyaman selama haid:
- Gunakan pembalut yang terbuat dari bahan organik dan tidak menggunakan cairan pemutih. Sebaiknya, hindari pembalut yang terbuat dari rayon atau katun yang diberi cairan pemutih ataupun yang mengandung pewangi buatan. Sebab, kemungkinan pembalut tersebut mengandung pestisida, sisa cairan pemutih, dan zat berbahaya lainnya.
- Hindari konsumsi obat penghilang rasa sakit yang berpotensi menimbulkan serangan jantung ataupun stroke di masa yang akan datang. Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang mengandung magnesium, kalsium, dan vitamin B6 untuk membantu mengatasi rasa kram.
- Ganti pembalut setiap 4-8 jam agar terhindar dari infeksi.
- Cukup bilas organ kewanitaan dengan air hangat karena organ tersebut mampu membersihkan diri. Tak perlu juga membilasnya dengan sabun atau menggunakan semprotan khusus organ kewanitaan (douching).
- Tidur yang cukup agar sistem imunitas tubuh dan hormon tetap stabil sehingga kram perut tidak bertambah parah.
- Rutin berolahraga, sekurangnya 30 menit selama lima hari dalam seminggu untuk mengurangi risiko Premenstrual syndrome (PMS). Lakukan olahraga ringan, seperti bersepeda atau berjalan kaki.
- Kurangi konsumsi kopi dan teh ketika menstruasi untuk mencegah insomnia dan kecemasan.
Berita lainnya:
8 Rahasia Kecantikan Putri Diana
4 Tanda Hubungan Cinta Harus Berakhir
12 Tempat Ini Potensi Menjadi Sarang Nyamuk
