Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Terlalu Banyak Kopi dan Alkohol Bikin Tulang Keropos

image-gnews
Ilustrasi kopi tumpah. .huffpost.com
Ilustrasi kopi tumpah. .huffpost.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tulang keropos atau osteroporosis bukan hanya dialami oleh mereka yang berusia lanjut. Untuk mencegahnya, tidak ada salahnya kita menjaga pola makan sejak dini.

Beberapa makanan bisa mempengaruhi kepadatan tulang. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dibatasi untuk mencegah risiko terjadinya tulang keropos, seperti dilansir laman Boldsky.

#Protein berlebihan
Konsumsi terlalu banyak protein bisa menyebabkan produksi zat yang bernama sulfat. Zat ini bisa menyebabkan kalsium tidak terserap oleh tubuh.

#Kafein
Penelitian terbaru menunjukkan konsumsi kopi yang mengandung kafein terlalu banyak (4-5 cangkir per hari) meningkatkan risiko patah tulang. Minuman bersoda juga bisa memicu kehilangan massa tulang pada wanita.

#Vitamin A dalam bentuk retinol
Vitamin A dalam bentuk retinol ini terdapat pada hati, kuning telur, produk olahan susu, dan suplemen. Konsumsi vitamin A lebih dari 3000 mg bisa meningkatkan risiko patah tulang pinggul.

#Sodium
Sodium yang terdapat pada garam meja dan makanan olahan memicu ekskresi atau pembuangan hasil metabolisme tubuh yang tidak dibutuhkan kalsium melalui urine dan keringat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Oksalat
Salah satu bentuk dari garam ini bisa mencegah penyerapan kalsium oleh tubuh, jika makanan yang dikonsumsi mengandung kalsium dan oksalat. Ubi merupakan contoh makanan yang mengandung oksalat.

#Alkohol
Terlalu banyak mengkonsumsi minuman beralkohol akan mempengaruhi penyerapan kalsium dan vitamin D pada tulang.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Waspadai Meningitis, Apa Saja Gejalanya?
Waspadai Bahaya Alkohol, Sejumlah Pesohor Sudah Jadi Korban
10 Fakta tentang Proses Kehamilan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.