Tips Kesehatan: 5 Cara Gampang Cegah Flu

TEMPO.CO, Jakarta - Flu, pilek, demam, batuk, dan sakit tenggorokan adalah penyakit yang banyak menyerang ketika kondisi cuaca sedang tidak bersahabat, misalnya di hari-hari yang basah pada musim hujan. Flu disebabkan oleh virus dan bakteri serta bisa menular, misalnya dari sesama teman kerja atau sekolah, anak ke orang tua, dan sebaliknya. Baca: Ini Dia Beda Pilek dan Flu

Kepada Daily Mail, direktur medis sebuah perusahaan suplemen Healthspan, Dr. Sarah Brewer, memberikan tip untuk menghindari serangan flu dan pilek. Berikut saran yang dari Brewer.

1. Hindari polusi

Hindari asap dan polusi udara yang merusak saluran udara dalam tubuh dan menurunkan pertahanan alami tubuh terhadap virus flu.

2. Jaga makan dan olahraga

Berolahraga secara teratur tapi hindari berlatih terlalu banyak atau terlalu berat karena berpengaruh buruk pada sistem kekebalan tubuh.Perbaiki pola makan dengan mengkonsumsi multivitamin dan mineral untuk membantu membentengi tubuh dari kekurangan mikronutrien, terutama pada para lansia.

Hasil penelitian menunjukkan mereka yang rutin minum multivitamin selama satu tahun memiliki fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik, merespon vaksinasi influenza dengan lebih baik, dan lebih jarang sakit dibanding mereka yang tidak biasa minum suplemen multivitamin.

3. Cukup istirahat

Orang yang tidur kurang dari 7 jam semalam berpeluang tiga kali lipat lebih mudah terserang virus flu dibanding mereka yang teratur tidur 8 jam atau lebih.

4. Jaga tubuh tetap hangat dan nyaman

Udara dingin bisa menghambat aliran darah di hidung dan menurunkan kekebalan di area tersebut. Kedinginan meningkatkan risiko terserang flu tiga kali lipat.

5. Rajin cuci tangan

Ajarkan pada anak untuk mencuci tangan dengan bersih dengan cara menggunakan sabun dan menggosokkan ke seluruh area tangan selama 20 detik. Bersihkan pegangan pintu secara teratur, bisa juga dengan menggunakan tisu basah antivirus yang mengandung vitamin C karena mampu membunuh 99 persen virus flu dalam 15 menit.

PIPIT

Berita lainnya:
Emoji, Penyelamat Hubungan Cinta
Jet Lag? Simak Trik Mengatasinya dari Miranda Kerr
Rahasia Dapur Presiden Jokowi, dari Jamu sampai Goreng Singkong