atau cari berdasarkan hari
Jika menjauhi layar dan meredupkan lampu belum bisa bikin tertidur, coba trik yang telah dibuktikan lewat penelitian ini.
Menurut penelitian tampaknya kurang tidur dapat menyebabkan ngemil berlebihan
Ada beberapa cara bagaimana seseorang dapat menghilangkan stres setelah hari yang menegangkan
Psikiater mengungkapkan cara praktis mengatasi distress (jenis stres negatif) yang berujung insomnia dengan mengatur napas dan berusaha rileks.
Dampak gangguan tidur pada lansia bisa menimbulkan risiko depresi meningkat 23 persen, bahkan peningkatan risiko bunuh diri.
Tanpa disadari beberapa kebiasaan sederhana dapat memperlambat metabolisme Anda
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh sampai sembilan jam tidur malam
Apa yang terjadi dengan hormon, kebiasaan, emosi, stres, dan pikiran, semua mempengaruhi susah tidur di malam hari. Bagaimana mengatasinya?
Para ahli tidur mengatakan ada beberapa cara Anda dapat menggunakan waktu makan untuk menjaga ritme sirkadian Anda tetap stabil
Siesta merupakan tradisi tidur siang yang sudah lama dilakukan oleh orang-orang di Spanyol.
Menurut penelitian ilmiah, waktu makan secara langsung memengaruhi ritme sirkadian tubuh
Para ahli berbagi ilmu di balik tiga trik mengatasai insomnia TikTok yang viral dan menjelaskan apakah itu benar-benar berhasil.
Posisi tidur Anda dapat menunjukkan bagaimana kepribadian Anda
Penting untuk mengetahui bahwa jadwal yang terlalu padat adalah penyebab stres mikro tersembunyi lainnya yang dapat membuat sulit tidur.
Tidak semua orang dapat menikmati tidur cepat. Berikut empat cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit tidur.
Coba terapkan metode tidur sesuai zodiak.
Jika Anda mengalami insomnia, beberapa jenis minuman ini bisa merangsang untuk tidur lebih berkualitas.
Durasi tidur siang terbaik adalah yang berlangsung 10 hingga 20 menit atau dikenal dengan nama "power naps".
Penelitian menunjukkan tidur berperan dalam meningkatkan regulasi emosi dan baik buat otak.
Tidak ada waktu terbaik yang spesifik untuk latihan fisik. Meski demikian, pastikan tak mepet dengan jam tidur bila memilih olahraga pada malam hari.
