4 Langkah Menyembuhkan Tumit Pecah-pecah Menurut Ahli Penyakit Kaki

TEMPO.CO, Jakarta - Suhu yang dingin dan udara dalam ruangan yang kering membuat tumit pecah-pecah. Namun sebelum Anda merawat kaki yang kering dan pecah-pecah itu dengan tangan Anda sendiri, Anda perlu mengetahui apa sebenarnya yang menyebabkan kondisi itu.

Karena ada beberapa penyebab yang berbeda, mungkin perlu waktu untuk mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan kondisi kaki Anda. Kaki Anda yang kering dan pecah-pecah dapat disebabkan oleh eksim, yang biasanya bersifat genetik dan paling sering terjadi pada tangan dan kaki, kata Heather Woolery-Lloyd, dokter kulit bersertifikat. Dia juga mengatakan bahwa usia dapat memicunya karena seiring bertambahnya usia, kulit cenderung menjadi lebih kering dan menghasilkan lebih sedikit minyak alami.

Dokter ahli penyakit kaki beda Miguel Cunha menambahkan, penyebab lain dari tumit kering dan pecah-pecah. "Termasuk diabetes, eksim, hipotiroidisme, sindrom Sjögren, dermatosis plantar remaja, infeksi seperti kaki atlet, faktor biomekanik seperti kaki datar, taji tumit, atau berdiri dalam waktu lama, terutama di lantai yang keras, dan sepatu terbuka atau tidak pas, serta cuaca kering dan dingin," kata Cunha.

Cara menyembuhkan tumit pecah-pecah

1. Rendam dan eksfoliasi

Seminggu sekali, sisihkan sedikit waktu setelah Anda mandi untuk merawat kaki Anda. Kuncinya adalah melunakkan kaki kapalan dan kering dengan air hangat selama 10 hingga 15 menit. Anda bisa memasukkan beberapa tetes minyak esensial favorit Anda atau gunakan rendaman kaki yang sudah dikemas sebelumnya. Merendam kaki Anda akan melembabkan kulit kapalan Anda dan memudahkan batu apung atau kikir kaki untuk melakukan tugasnya. Setelah itu, lakukan eksfoliasi secara fisik dan kelupas kulit mati dengan batu apung atau kikir kaki.

2. Melembapkan

Untuk tumit yang mengeras, sangat penting untuk menggunakan pelembap setiap hari. “Cari yang mengandung urea atau asam laktat pada label bahannya karena ini akan terkelupas dan juga terhidrasi,” jelas Emily Splichal, ahli penyakit kaki fungsional dan spesialis gerakan manusia.

Cunha merekomendasikan untuk melembutkan kaki dengan pelembap khusus setiap malam dan mengenakan kaus kaki saat tidur. Selain itu Anda bisa menggunakan bahan alami di dapur. “Anda dapat membubuhkan minyak apa saja, minyak zaitun atau minyak kelapa, pada tumit, tetapi tunggu hingga setelah Anda berendam karena minyak berfungsi sebagai pelapis kelembapan,” lanjut Dr. Splichal. Dia juga menyarankan untuk menyegelnya ke dalam kulit dengan bungkus saran untuk mengunci kelembapan.

3. Pilih alas kaki yang tepat

Jika Anda terus-menerus berurusan dengan kulit pecah-pecah, mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kembali koleksi sepatu Anda karena sepasang sepatu tertentu dapat memperburuk tumit. “Terutama yang lebih ketat yang membatasi gerakan seperti sepatu bot atau pasangan yang memiliki penghitung tumit kaku (sisipan plastik kecil yang digunakan untuk memperkuat bantalan tumit dan meningkatkan dukungan),” catat Dr. Splichal. 

4. Jadikan perawatan kaki sebagai bagian dari rutinitas

Sama seperti rutinitas perawatan kulit Anda, sama pentingnya untuk terus memberikan perhatian dan kasih sayang pada kaki Anda, bahkan setelah Anda menyembuhkannya. “Perawatan terbaik untuk tumit pecah-pecah adalah menghindarinya sejak awal yang berarti pelembap harian dan pengelupasan kulit mingguan, ini penting dalam cuaca dingin dan hangat,” saran Dr. Splichal.