Saat Menstruasi, Mengapa Harus Hindari Makanan Tinggi Garam?

TEMPO.CO, Jakarta - Siklus menstruasi akan dialami oleh wanita yang normalnya terjadi setiap bulan. Menstruasi adalah suatu perdarahan rahim yang normal sebagai akibat perubahan hormonal, yaitu estrogen dan progesteron. Melansir bustle.com, saat menstruasi, fluktuasi normal hormon mengubah neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk berbagai fungsi, termasuk suasana hati, libido, nafsu makan, kecemasan, emosi, rasa sakit, dan kesenangan. 

Ketika masa menstruasi cukup mempengaruhi aktivitas beberapa wanita karena rasa ketidaknyamanan yang ditimbulkan. Agar tidak memperburuk kondisi ketika menstruasi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain: 

1. Rajin mengganti pembalut/tampon

Setiap wanita memiliki produk sendiri yang digunakan untuk menampung darah menstruasi, baik itu pembalut, tampon, maupun menstrual cup. Namun, satu hal yang harus diingat adalah penggunaan produk-produk tersebut wajib diganti sesering mungkin.  Dilansir timesofindia.indiatimes.com, memakai produk yang sama selama lebih dari 4-6 jam terbukti menjadi sarang bakteri dan menimbulkan bau tak sedap. Selain itu, hal tersebut juga dapat menyebabkan ruam kulit dan TSS (Toxic Shock Syndrome).

2. Hindari waxing atau mencukur daerah kewanitaan

Saat sedang menstruasi, sebaiknya tidak melakukan waxing atau mencukur area kewanitaan. Dilansir healthshots.com, area tersebut sensitif dan tarikan waxing berpotensi melukai sehingga menambah ketidaknyamanan. Oleh sebab itu, baiknya mencukur atau waxing area kewanitaan seminggu setelah haid selesai.

3. Hindari makanan tinggi garam

Selama menstruasi, hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Mengutip healthwire.pk, asupan natrium yang terlalu banyak dapat menyebabkan kembung dan juga kram yang parah. Oleh sebab itu, pastikan tubuh mengonsumsi makanan seimbang secara umum setiap hari dan terutama selama menstruasi.

4. Pola makan yang teratur 

Dikutip dari getthegloss.com, menstruasi menyebabkan tubuh wanita kehilangan banyak darah yang menyebabkan hilangnya zat besi yang mengangkut darah beroksigen ke seluruh tubu sehingga tingkat energi menjadi menurun. Oleh sebab itu, pola makan yang teratur ketika menstruasi adalah makan tiga kali sehari, dua liter air dan camilan buah. 

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca juga: Jangan Sembarangan Makan Obat Penunda Menstruasi, Ini Efek Sampingnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.