Kurangi Kenaikan Gula Darah dengan 3 Tip Makanan Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian masyarakat Indonesia acap kali kalap menyantap makanan manis, seperti permen atau kue-kue, di suatu acara. Padahal hal tersebut bisa membuat kadar gula darah melonjak. Berikut ini tiga hal yang bisa menahan kenaikan gula darah menurut laman Health.com. Baca: Obat Diare Ini Bisa Bikin Kulit Adem dan Kencang, Cek Risetnya

1. Konsumsi protein dan serat
Stabilkan gula darah Anda dengan mengkonsumsi protein dan serat yang mudah larut. Jika tidak, gula darah akan terhambat, sehingga Anda merasa lapar dan ingin makan lagi. Konsultan nutrisi Brierley Horton menyarankan memilih camilan telur rebus atau sayuran.

2. Siapkan makanan sehat di waktu makan berikutnya
Mengkonsumsi makanan manis membuat Anda ingin lebih banyak makan makanan tak sehat. Taruhlah makanan sehat di atas meja makan Anda, sehingga Anda tidak akan tergoda memesan makanan dari luar.

3. Konsumsi probiotik
Sebuah studi dari Oregon State University menunjukkan bahwa bakteri "buruk" di usus memakan gula yang Anda konsumsi dan ini dapat mempengaruhi fungsi kognitif Anda.

Bila Anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis, cobalah mengkonsumsi probiotik, misalnya yogurt, untuk menambah pasukan bakteri "baik" di dalam tubuh Anda.