7 Tips Mengatasi Kesepian untuk Jaga Kesehatan Mental

TEMPO.CO, Jakarta - Kesepian tidak seharusnya dianggap sepele. WHO menyatakan, kesepian sebagai ancaman kesehatan global. Kondisi itu telah menjadi tantangan serius bagi kesehatan mental, terutama dalam era di mana koneksi sosial menjadi semakin kompleks. Dilansir dari Verywell Mind, Berikut adalah 7 tips yang dapat membantu mengatasi kesepian dan menjaga kesehatan mental Anda:

1.Terapkan Teknologi Komunikasi

Kemajuan teknologi memungkinkan kita untuk tetap terhubung dengan orang lain, meskipun jarak terpisah. Menurut Healthline, menggunakan video call, obrolan teks, atau platform media sosial dapat menjadi cara efektif untuk menjaga koneksi dengan teman dan keluarga jika kita sedang terpaut jarak. Melalui teknologi, masalah jarak bisa diatasi.

2. Berkomunitas 

Menemukan komunitas dengan minat yang sama dapat menjadi langkah penting untuk mengurangi kesepian. Termasuk komunitas online atau forum diskusi, grup Facebook, atau aplikasi khusus yang dapat membantu Anda berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki ketertarikan serupa.

3.Rencanakan Pertemuan dengan orang-orang Tercinta

Terkadang, kesibukan sehari-hari dapat membuat kita lupa untuk menikmati waktu berkualitas dengan orang-orang terdekat. Menetapkan jadwal rutin untuk bertemu teman atau keluarga dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi kesepian. Buatlah janji temu rutin untuk meningkatkan interaksi sosial.

4.Buat Koneksi Baru melalui Kegiatan Sosial

Mengikuti kegiatan sosial atau klub hobi dapat membuka peluang untuk bertemu orang-orang baru yang memiliki minat serupa. Terlibat dalam kegiatan itu penting untuk memungkinkan kita berinteraksi dengan orang lain, sehingga memperluas lingkaran sosial.

5.Pahami Diri Sendiri dan Cari Bantuan Profesional

Jika kesepian terasa terlalu berat, penting untuk memahami diri sendiri dan mengakui bahwa meminta bantuan adalah langkah yang kuat. Carilah dukungan dari terapis atau konselor yang dapat memberikan pandangan objektif dan strategi untuk mengatasi kesepian.

6.Terlibat dalam Kegiatan Sukarela

Mengabdikan waktu untuk kegiatan amal atau sukarela dapat memberikan rasa pencapaian dan memberdayakan kita untuk berkontribusi pada komunitas. Berpartisipasi dalam kegiatan amal dapat membuka peluang untuk bertemu orang-orang baru yang memiliki nilai dan tujuan serupa.

7.Adopsi Hewan Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan seperti kucing atau anjing, dapat menjadi sumber kebahagiaan dan penghibur yang luar biasa. Menurut Verywell Mind, memiliki hewan peliharaan sebagai cara untuk mengatasi kesepian bisaa memberikan bentuk hubungan yang unik dan bermakna.

Dengan menerapkan tips ini, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan mental dan mengurangi dampak negatif kesepian dalam kehidupan sehari-hari. Terus menjaga koneksi sosial dan memprioritaskan kesehatan mental adalah langkah penting untuk mencapai keseimbangan yang baik dalam hidup.

Pilihan Editor: Kesepian jadi Ancaman Kesehatan Global, Ini Dampaknya Bagi Fisik