Manfaat Buah Pisang untuk Menu Sahur dan Berbuka Puasa

TEMPO.CO, Jakarta - Asupan makanan dan minuman tetap penting untuk diperhatikan saat Anda menjalankan puasa Ramadan. Selain bersifat mengenyangkan, Anda juga harus mengetahui manfaat apa yang diterima tubuh setelah mengonsumsinya.

Kandungan dalam makanan berupa karbohidrat dan protein dapat dijadikan sebagai patokan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat menjalankan puasa seharian. Selain makanan berat, asupan buah-buahan juga berguna untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh Anda.

Misalnya buah pisang yang kaya akan nutrisi penting untuk tubuh saat puasa. Maka penting bagi Anda untuk mengetahui manfaat buah manis satu ini saat dikonsumsi ketika sahur dan berbuka puasa. Melansir dari Roya News, berikut adalah manfaat mengonsumsi pisang saat sahur dan berbuka puasa:

1. Merasakan kenyang lebih lama

Buah pisang mengandung pati kompleks yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk dapat dicerna. Satu buah pisang memiliki kandungan 3,1 gram serat. Maka mengonsumsi pisang saat sahur dapat Anda coba untuk menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. Buah pisang juga praktis dan mudah ditemui sehingga banyak yang mengonsumsi buah ini untuk dijadikan campuran menu buka puasa.

2. Menunda rasa haus

Ketika Anda mengonsumsi pisang, rasa haus lebih jarang Anda rasakan. Pisang yang memiliki efek mengenyangkan membuat Anda tidak begitu merasakan haus setelah beberapa saat mengonsumsinya.

3. Anti Inflamasi

Pisang mengandung kalium yang merupakan zat anti inflamasi. Mengonsumsi pisang juga mampu mengobati usus yang teriritasi. Buah pisang memiliki tekstur lunak juga memudahkan proses pencernaan dan lebih aman bagi organ pencernaan. Anda bisa membuatnya menjadi jus dengan mengombinasikan pisang dengan susu.

4. Mengandung gula alami

Buah pisang mengandung gula alami yang mampu memberikan Anda tambahan energi. Dengan begitu, Anda akan tetap aktif saat berpuasa, tidak merasakan lemah dan lelah seharian.

5. Meningkatkan mood

Mengutip dari WebMD, mengonsumsi pisang setelah berbuka puasa membuat Anda merasa santai dan bahagia. Hal itu karena dalam satu buah pisang mengandung triptofan, yaitu zat yang mampu meningkatkan mood Anda.

6. Menjaga berat badan

Pisang dapat menjaga berat badan ketika dikonsumsi secara rutin saat sahur. Pisang memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga cocok bagi Anda yang menjadikan Ramadan sebagai momentum untuk menurunkan berat badan.

7. Mencegah Maag Kambuh

Maag merupakan salah satu penyakit yang sering kambuh saat seseorang menjalankan puasa. Itu terjadi karena tubuh tidak memperoleh asupan makanan dan minuman selama seharian. Maka mengonsumsi pisang mampu mencegah magh kambuh jika dikonsumsi saat sahur. Kandungan kalium dalam pisang mampu mencegah peradangan pada dinding usus dan lambung.

RISMA DAMAYANTI

Baca juga: 8 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan, Termasuk Mengatasi Depresi