TEMPO.CO, Jakarta - Aktris dan model Emily Ratajkowski, 26 tahun, memiliki tubuh yang menjadi impian wanita, perutnya rata, pinggang ramping, dan payudara kencang. Perempuan kelahiran London, 7 Juni 1991, ini sesungguhnya tak menjalani diet ketat.
Emily Ratajkowski juga tidak menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran demi membentuk tubuh. Lantas bagaimana Emiliy menjaga tubuhnya tetap langsing dan sehat?
“Saya suka dengan aktivitas di luar ruangan, misalnya berjalan kaki," kata Emily Ratajkowski. Berjalan kaki, menurut dia, bisa dilakukan kapan saja, baik pagi, siang, atau malam hari. "Kebetulan saya bukan tipe orang yang suka fitness di pusat kebugaran selama berjam-jam."
Emily Ratajkowski juga bersyukur tubuhnya memiliki metabolisme yang baik sehingga setiap kalori yang diserap tubuh dapat terbakar sempurna. Metabolisme yang lanacar ini, menurut dia, mampu mengontrol berat badan dan membuat tubuh lebih segar.
Jika hari ini Emily makan sehari tiga kali, maka dia pun akan membakar kalori dengan cara berjalan kaki sebanyak tiga kali, masing-masing selama 30 menit sampai 1 jam. Emily senang berjalan kaki, mengelilingi sejumlah kawasan di Los Angeles, Amerika Serikat.
Berjalan dalam kecepatan tertentu selama 30 menit setiap harinya efektif merampingkan perut dan pinggang. Berjalan dengan kecepatan sedang, seperti yang dilakukan Emily Ratajkowski sambil membawa anjing peliharaannya, membakar 60 sampai 70 kalori per 30 menit. Kemudian tantang diri sendiri untuk berjalan menanjak, maka kalori yang dibakar pun lebih tinggi, mencapai 100 sampai 120 kalori per 30 menit.
Berjalan menanjak juga membentuk otot, sehingga membantu meningkatkan metabolisme tubuh. "Selain berjalan, saya juga yoga setidaknya seminggu sekali selama 1 jam,” ucap Emily. Latihan yoga membuat otot-otot tubuh kencang, awet muda, dan pikiran rileks. Beberapa gerakan dalam yoga bahkan dapat memperindah bentuk payudara. “Yoga tidak hanya membuat tubuh saya fit, segar, tapi juga payudara kencang. Seminggu sekali adalah jadwal rutin, tapi jika ada waktu luang, saya bisa melakukannya dua kali dalam seminggu,” ucap Emily Ratajkowski.
TABLOIDBINTANG
