Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Olahraga Terlalu Keras, Awas Dampaknya buat Fisik dan Psikis

Reporter

image-gnews
Ilustrasi perempuan Arab berolahraga. Pri.org
Ilustrasi perempuan Arab berolahraga. Pri.org
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Siapa pun paham, olahraga itu baik dan menyehatkan. Banyak orang, termasuk wanita, yang ingin memiliki tubuh ideal, selain sehat. Karena itu, tak sedikit orang yang berlatih fisik atau berolahraga setiap hari tanpa ada hari untuk beristirahat.

Namun, bukan tubuh sehat yang didapat tapi kelelahan dan cedera, termasuk sindrom overtraining. Ingin tahu apa yang disebut dengan sindrom overtraining akibat latihan fisik yang terlalu intens? Berikut penjelasan dua pakar latihan kebugaran, Michelle Opperman dan Jan Milano, seperti dilansir Pop Sugar.

Artikel lain:
Jangan Malas Olahraga, Rasakan Manfaatnya buat Kulit
6 Gerakan Olahraga Ringan untuk Ibu dan Anak
Olahraga Ternyata Juga Sangat Bagus buat DNA, Ini Penjelasannya
6 Tips Agar Olahraga Pagi Tak Gagal Lagi

#Kadar glikogen dalam tubuh menurun
Glikogen adalah sumber energi. Akibat menurunnya kandungan glikogen inilah tubuh menjadi letih dan lemas.

#Meningkatnya corticosteroid
Kortisol dan kortison, dua jenis hormon stress dan sangat tidak baik karena saat berat tubuh berkurang, akibatnya bisa mengurangi daya tahan tubuh. Jadi, latihan fisik berlebihan bisa berefek sakit.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Jantung bekerja lebih keras
Hal itu sudah pasti tidak baik buat kesehatan.

#Otot lelah
Latihan yang berlebihan akan membuat otot-otot lelah sehingga justru sulit untuk memulihkan diri dan beregenerasi. Akibatnya keadaan bukan membaik tapi sebaliknya.

#Cedera otot
Sobekan kecil saja di otot sulit untuk disembuhkan dan bisa berakibat pembengkakan. Tubuh juga akan merasa luar biasa lelah untuk waktu yang lebih lama sehingga kita akan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.

#Tekanan psikologis
Dampak yang lebih melebar dari kelelahan otot adalah tekanan secara psikologis. Perubahan dari sisi psikis ini justru lebih cepat terjadi daripada sisi fisik. Contohnya adalah gampang marah, stres, serta motivasi dan kepercayaan diri yang menurun.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.