Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Punya Fobia Seperti Surya Saputra, Atasi dengan Cara Ini

image-gnews
Ilustrasi wanita menolak makanan atau fobia makan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita menolak makanan atau fobia makan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Punya badan besar tak menjamin Surya Saputra jadi pemberani dalam segala hal. Diam-diam, dia juga punya fobia alias ketakutan irasional terhadap sesuatu. Tidak tanggung-tanggung, ia punya tiga fobia yaitu ketinggian, gelap, dan ruangan sempit. 

BacaCynthia Lamusu dan Surya Saputra Sempat Pasrah

Untungnya, fobia itu satu per satu hilang tanpa harus terapi ke dokter atau psikolog. Bagaimana caranya? Surya Saputra mengatasinya dengan melawan ketakutan itu.  Untuk fobia pada ketinggian, misalnya, ia melawannya dengan bermain bungee jumping di Bali. Takut? Sudah pasti. 


"Sampai di atas, ‘goblok, ngapain bayar buat yang ginian doang’. Tapi alhamdulillah saya ambil semua itu. Saya takut iya, saya harus lompat iya. Kenapa harus lompat, karena udah bayar," kata dia di Jakarta, Kamis, 11 April 2019. 

Dari situ, Surya Saputra mencoba menikmati aktivitasnya. Bahkan ia sempat dua kali mencoba bungee jumping. "Kedua kali lompat, alhamdulillah beres," ujar dia. 

Sementara untuk rasa takutnya pada gelap, Surya Saputra mengatasi dengan berdiam diri di lemari. Ia berusaha menikmati keadaan itu hingga akhirnya ketakutan itu hilang. "Saya masuk lemari, bajunya saya keluarin. Saya rasain kalau gelap itu punya saya," katanya.

Tinggal fobia pada ruangan sempit yang ingin ditaklukkan Surya Saputra. Hal itu menjadi salah satu alasannya menerima tawaran bermain di film Pocong The Origin. Pasalnya di film ini Surya dituntut menjadi pocong.

Nah, bagi Anda yang memiliki fobia yang sama, menerapkan apa yang dilakukan Surya Saputra pun tidak ada salahnya. Tapi, ada beberapa tips lain yang bisa Anda ikuti. Sebab, menurut Direktur Pusat Perawatan dan Studi Kegelisahan di Universitas Pennsylvania, Edna Foa, tidak semua orang berani langsung melakukannya.

Sebelum mencapai tahap yang terbilang ekstrem itu, Foa pun menyarankan untuk menerapkan 3 tahapan awal seperti berikut.

1. Mempersiapkan diri

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tingkatan fobia setiap orang tentu berbeda. Oleh karena itu, mereka yang memiliki tingkat fobia lebih kecil dapat langsung mempraktikkan hal ekstrem seperti bungee jumping.

Nah, bagi Anda yang memiliki fobia terhadap ketinggian yang lebih besar, mempersiapkan diri dengan bekal informasi adalah hal yang sangat penting. Anda harus mengerti tentang prosedur keselamatan serta alat yang Anda gunakan. Lebih dari itu, persiapan mental dan fisik seperti istirahat yang cukup dengan asupan yang baik sangat penting dalam mendukung keberhasilan eksekusi.

2. Membayangkan sesuatu yang positif

Jangan biarkan pandangan negatif mempengaruhi Anda. Melainkan, pejamkan mata Anda dan bayangkan hal-hal yang positif. Ini dapat berupa bagaimana senangnya Anda saat melompat atau berada di ketinggian. Serta, bagaimana Anda akhirnya berhasil melawan ketakutan itu. Dengan demikian, jiwa Anda pun akan merasa tenang dan berani untuk melakukan eksekusi.

3. Latihan

Latihan adalah hal terakhir yang dapat dilakukan sebelum eksekusi. Latihan disini dapat berupa proses dimana Anda mulai menaiki tangga dan semakin dekat serta mengenal ketinggian itu sendiri.

Begitu Anda memiliki bekal yang cukup, mindset yang baik dan terbiasa dengan ketinggian, Anda telah terbilang berhasil untuk melawan ketakutan. Tentunya, bungee jumping seperti yang dilakukan Surya Saputra menjadi hal yang sepele untuk Anda. Jangan lupa, menarik napas adalah hal penting lainnya. Sebab, ini akan menurunkan kecemasan dalam diri Anda.

BacaAnak Duluan Panggil Surya Saputra Papa, Cynthia Lamusu Cemburu

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | TABLOIDBINTANG.COM | ESQUIRE


Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Profil Pemeran Utama Godzilla x Kong: The New Empire

3 jam lalu

Godzilla x Kong: The New Empire. Foto: Warner Bros.
Profil Pemeran Utama Godzilla x Kong: The New Empire

Film Godzilla x Kong: The New Empire tayang pada 27 Maret 2024


5 Film Disney dengan Lagu Ikonik yang Cocok untuk Nostalgia

9 jam lalu

High School Musical. Dok. Disney+ Hotstar
5 Film Disney dengan Lagu Ikonik yang Cocok untuk Nostalgia

Daftar film Disney yang memiliki lagu ikonik tak terlupakan yang cocok untuk bernostalgia bersama keluarga dan sahabat.


Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

1 hari lalu

Pemandangan udara dari kapal kargo Dali yang menabrak Jembatan Francis Scott Key, menyebabkannya runtuh di Baltimore, Maryland, AS, 26 Maret 2024. Maryland National Guard/Handout via REUTERS
Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

Ambruknya Jembatan Francis Scott Key di Baltimore memunculkan gefirofobia atau fobia melintasi jembatan. Pakar sebut cara mengatasinya.


8 Film Bioskop Indonesia Terbaru yang Tayang di Netflix pada 2024

1 hari lalu

Sederet film Indonesia yang tayang di bioskop akan tayang di Netflix pada 2024. Dok. Netflix
8 Film Bioskop Indonesia Terbaru yang Tayang di Netflix pada 2024

Tahun ini, Netflix menargetkan lebih dari 50 film Indonesia yang tayang di bioskop untuk masuk ke dalam platform, berikut 8 di antaranya.


Dibintangi Ma Dong Seok, Ini Sinopsis The Roundup: Punishment

3 hari lalu

Don Lee atau Ma Dong Seok dalam film The Roundup: Punishment. Dok. ABO Entertainment
Dibintangi Ma Dong Seok, Ini Sinopsis The Roundup: Punishment

Cerita film The Roundup: Punishment berpusat detektif Ma Seok do (Ma Dong Seok) yang bergabung dengan Tim Investigasi Siber


Netflix akan Menayangkan The Tearsmith, Simak Sinopsis Film Ini

5 hari lalu

The Tearsmith. Foto : Imdb
Netflix akan Menayangkan The Tearsmith, Simak Sinopsis Film Ini

Netflix mengumumkan tanggal tayang The Tearsmith, pada 4 April 2024


4 Perbedaan Road House Tahun 2024 dan 1989

6 hari lalu

Film Road House yang tayang di Prime Video. (dok. Prime Video)
4 Perbedaan Road House Tahun 2024 dan 1989

Road House (2024) merupakan konsep ulang dari film klasik tahun 1989 yang berjudul sama


10 Film di Bioskop Terbaru Maret-April 2024 yang Bisa Ditonton

7 hari lalu

Poster Badarawuhi di Desa Penari. Foto: Instagram.
10 Film di Bioskop Terbaru Maret-April 2024 yang Bisa Ditonton

Ada beberapa film di bioskop terbaru yang cocok Anda tonton. Di antaranya ada Godzilla x Kong: The New Empire hingga Badarawuhi.


Metamorfosa Hujan Bulan Juni Karya Sapardi Djoko Damono, Puisi ke Layar Lebar

7 hari lalu

Aktor Koutaro Kakimoto (kiri), Velove Vexia, dan sutradara Hestu Saputra dalam Meet and Greet Film Hujan Bulan Juni di Jakarta, 1 November 2017. Film ini bercerita tentang kisah cinta dosen bernama Pingkan (Velove Vexia), dengan sang kekasih Sarwono (Adipati Dolken). Tempo/ Fakhri Hermansyah
Metamorfosa Hujan Bulan Juni Karya Sapardi Djoko Damono, Puisi ke Layar Lebar

Puisi Hujan Bulan Juni karya Sapardi Djoko Damono telah bermetamorfosa dalam banyak bentuk, mulai dari komik, novel, hingga film.


Selain Dian Sastro - Reza Rahadian, Pasangan di Film Lain Reza Rahadian dan BCL Setidaknya di 5 Film Ini

8 hari lalu

Reza Rahadian dan BCL dalam film My Stupid Boss.  foto: dok. Falcon Pictures
Selain Dian Sastro - Reza Rahadian, Pasangan di Film Lain Reza Rahadian dan BCL Setidaknya di 5 Film Ini

Selain Dian Sastro dan Nicholas Saputra, Indonesia punya pasangan aktor Reza Rahadian dan BCL yang kerap dipasangkan dalam film.