Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Stress Melanda Atasi dengan Teknik Mindfulness Sesuai Zodiak Anda

image-gnews
Ilustrasi meditasi atau mencari keheningan. shutterstock.com
Ilustrasi meditasi atau mencari keheningan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda merasa stres atau cemas, cobalah beberapa praktik meditasi yang terbukti berkorelasi dengan kesehatan mental. Selain itu, Anda juga dapat mempertimbangkan teknik mindfulness yang harus dicoba berdasarkan pada zodiak Anda.

Mindfulness adalah praktik yang digunakan untuk menumbuhkan kemampuan untuk sepenuhnya hadir demi manfaat kesehatan mental dan fisik. Tindakan mempraktikkan perhatian berkaitan dengan upaya sadar dan aktif untuk tetap pada saat ini, dengan kesabaran dan tanpa penilaian. Meskipun praktik ini berasal dari dunia Timur, praktik Barat sering merujuk pada jenis perhatian yang digunakan psikolog klinis, yang berbasis meditasi. Studi klinis menunjukkan hubungan langsung antara praktik mediasi mindfulness dan pengurangan stres, kecemasan, dan depresi.

Ahli astrologi Kyle Thomas memaparkan jenis latihan mindfulness yang paling kondusif untuk setiap zodiak.

1. Aries
Banyak menghabiskan waktu di gym atau kardio akan membantu Aries merasa kuat. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym, cobalah melakukan peregangan. Thomas mengatakan menggerakkan otot-otot tubuh dapat membantu Aries terhubung dengan pikiran tenang mereka.

2. Taurus
Cara terbaik untuk mengetahui apa yang Taurus rasakan adalah dengan melakukan meditasi, di mana mereka dapat fokus pada setiap bagian tubuhnya, dimulai dari jari kaki hingga ke kepala. “Dengan latihan ini, Anda dapat memeriksa setiap inci tubuh Anda, mencatat bagaimana rasanya, memastikan Anda tidak menahan ketegangan,” kata Thomas.

3. Gemini

Gemini dikenal impulsif. Menurut Thomas, mendengarkan dengan penuh perhatian dapat membantu Gemini dalam latihan kesadaran kelompok dan untuk mengembalikan fokus. Cobalah untuk mendengar apa yang dikatakan masing-masing orang dan menahan keinginan diri  untuk menyela.

4. Cancer
Cancer luangkanlah waktu untuk benar-benar memikirkan makanan apa yang tubuh Anda inginkan, lalu siapkan makanan itu untuk diri Anda sendiri dan dinikmati secara perlahan. Hal ini akan membantu untuk mengarahkan energi dan perhatian Anda menjauh dari emosi.

5. Leo
Leo sangat peduli dengan penampilan luar karena seringkali itu merupakan refleksi dari suasana hati mereka. Menurut Thomas, meluangkan waktu untuk sekedar mencuci muka akan membantu Leo menghubungkan tubuh dan pikiran. Hal ini akan memungkinkan mereka untuk bersantai dan mengisi ulang serta menyeimbangkan jiwa, pikiran dan tubuh mereka.

6. Virgo
Menurut Thomas, sebagai zodiak yang perfeksionis, Virgo bisa menjadi frustrasi jika semuanya tidak persis seperti yang mereka inginkan. "Untuk menghemat energi mereka, mereka harus mengambil hobi kreatif yang tidak perlu standar sempurna,” kata Thomas.

7. Libra
Libra rentan terhadap kecemasan dan terobsesi pada setiap detail. Thomas mengatakan hal ini dapat menyebabkan masalah dalam kesehatan mereka. Namun, dengan memulai kebiasaan baru seperti mengamati, dapat mengurangi kecemasan dan bahkan membantu Anda menemukan perspektif baru.

8. Scorpio
Meditasi sederhana menggunakan aromaterapi dapat membantu Scorpio rileks daripada membiarkan emosi mereka mengacaukan pikiran. Menurut Thomas, jika Scorpio merasa kewalahan oleh situasi atau pikiran yang penuh tekanan, aromaterapi dapat membantunya bertahan saat ini.

9. Sagitarius
Ketika Sagitarius tidak merasa nyaman dengan dirinya sendiri, mudah bagi mereka untuk  kehilangan kepercayaan diri. Dengan tersenyum, maka dapat memperlambat detak jantung dan melemaskan tubuh, serta melepaskan endorfin dan hormon yang mengurangi stres. "Dengan melihat ke cermin dan mengagumi diri sendiri, mereka akan dapat kembali fokus,” kata Thomas.

10. Capricorn
Capricorn memiliki kecenderungan untuk berlebihan dan stres sendiri. Obatnya cukup dengan meditasi 10 menit di pagi hari. Anda dapat menilai diri sendiri, mengamati pola pikir dan mendapatkan lebih banyak kendali atas pikiran Anda.

11. Aquarius
Sedangkan Aquarius dikenal karena pikiran mereka yang tidak pernah dapat tenang. Luangkanlah waktu untuk membaca atau relaksasi agar dapat menenangkan pikiran. "Buatlah daftar bacaan artikel yang menarik atau buku yang ingin Anda baca,” kata Thomas.

12. Pisces
Pisces perlu belajar memulihkan jiwa karena kadang-kadang mereka bisa merasa kewalahan oleh emosinya sendiri. Cara sederhana adalah dengan membuat jurnal harian tentang orang-orang dan hal-hal yang mereka syukuri. Lalu, ketika merasa emosi, mereka dapat melihat jurnalnya kembali.

 

 

ALFI SALIMA PUTERI 

 

 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

1 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi Tuberkulosis atau TBC. Shutterstock
Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

Penderita TBC rentan mengalami gangguan kesehatan mental karena kerap dikucilkan dari lingkungan sehingga butuh sistem pendukung.


Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

4 hari lalu

Kate Middleton muncul dalam video yang mengatakan dirinya tengah menjalani perawatan kemoterapi. Foto: Instagram.
Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

Orang dengan kecemasan soal kesehatan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain, seperti Kate Middleton.


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

6 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

11 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

18 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

Kenapa orang sering merasa letih di siang hari? Beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari.


Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

23 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

Tanda awal orang sudah kewalahan dengan pekerjaan bisa terlihat dari kesalahan yang dibuat, susah memenuhi tenggat waktu, produktivitas menurun.


8 Macam Sakit Kepala Paling Umum, Pemicu dan Pengobatannya

23 hari lalu

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
8 Macam Sakit Kepala Paling Umum, Pemicu dan Pengobatannya

Ada lebih dari 150 jenis sakit kepala dengan penyebab mulai dari stres, otot tegang, sampai perubahan hormon. Berikut yang paling umum dialami orang.