TEMPO.CO, Jakarta - Pilates adalah metode olahraga fokus melatih kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Metode olahraga ini dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates awal abad ke-20. Joseph berasal dari Jerman.
Ada banyak manfaat kesehatan jika rutin melakukan pilates. Salah sataunya mengurangi kemungkinan cedera parah pada sendi dan otot. Pasalnya olahraga pilates bissa meningkatkan fleksibilitas dan mobillitas tubuh.
Selain itu, manfaat pilates khusus untuk perempuan juga banyak. Mulai dari efek kecantikan hingga kebugaran.
Pertama, meningkatkan produksi kolagen di dalam kulit. Gerakan pilates mampu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga banyak nutrisi yang langung dikirim ke sel-sel kulit. Tak hanya itu,latihan secara dinamis memacu detak jantung tetap tinggi, akibatnya racun jahat terdetoks dari tubuh. Nutrisi tersebut meningkatkan kolagen kulit sehingga membantu kulit wajah terlihat lebih kencang dan rileks.
Manfaat kedua adalah menurunkan jumlah hormon kortisol di dalam tubuh. Stres bekerja dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang membuat kulit lebih berminyak, sehingga kulit rentan untuk berjerawat. Untuk menjaga kesegaran kulit wajah, menerapkan pilates justru menurunkan hormon stres juga kortisol dalam tubuh.
Selanjutnya membantu peremajaan kulit. Siapa sangka ternyata melakuka pilates secara rutin bisa mencegah penuaan dini. Bahkan pilates juga termasuk program latihan anti penuaan yang menggunakan serangkaian latihan dan teknik melatih otot-otot di wajah.
Manfaat lainnya adalah meningkatkan kualitas seks. Pasalnya, gerakan pilates melibatkan gerakan yang mirip dengan senam kegel yakni menguatkan otot dasar panggul. Hal ini justru memberikan pengalaman orgasme lebih baik. Tak hanya itu, manfaat pilates untuk penguatan otot dasar panggul pada ibu hamil pun dapat memudahkan mengejan saat proses persalinan nantinya.
Siapa sangka, menerapkan pilates bisa menjaga berat badan ideal. Gerakan-gerakan metode olahraga ini bisa membakar kalori lebih cepat. Hal ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta mempertahankan berat badan ideal. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal bisa dilanjutkan dengan olahraga aerobik, seperti berenang atau berjalan kaki.
Terakhir, manfaat melakukan pilates bisa mencegah dan mengurangi rasa sakit dari cedera. Gerakan metode olahraga ini dapat memanjangkan dan memperkuat otot, sehingga elastisitas mobilitas otot dan sendi meningkat. Tubuh dengan kekuatan dan kelenturan yang seimbang akan lebih mudah sembuh dari cedera. Manfaat pilates lainnya dapat meringankan sakit punggung kronis, terutama sakit punggung bagian bawah.
RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION
Baca: Yoga Vs Pilates, Mana Latihan yang Paling Baik untuk Anda?
