Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pencernaan Lancar, Badan Bugar

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
google
google
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang rela mengeluarkan uang untuk membayar keanggotaan di pusat kebugaran demi mendapatkan tubuh yang lebih langsing. Dalam sebuah survei, sebanyak 49 orang Amerika bercita-cita menurunkan berat badan di 2016.

Kesehatan pencernaan turut berpengaruh pada upaya tersebut. Bila kita banyak mengonsumsi makanan yang keras atau sulit dicerna, maka kerja usus pun ikut melambat. Akibatnya, sisa makanan banyak yang menimbun di tubuh daripada terbuang.

Sebanyak 60 juta warga Amerika Serikat pernah mengalami masalah dengan sistem pencernaan. Apabila kita merasa kembung, mual, perut serasa penuh gas, dan diare, itu tandanya ada masalah di pencernaan. Karena itu, pastikanlah kesehatan pencernaan dan sisa makanan tidak menimbun dalam tubuh. Bagaimana caranya?

- Konsumsi enzim pencernaan yang cukup
Enzim ini biasanya bisa didapat dari makanan yang difermentasi, seperti sauerkraut, kimchi, sup miso, dan yogurt. Pepermint dan jahe juga baik untuk melancarkan saluran pencernaan dan caranya bisa direbus dan airnya dipakai untuk menyeduh teh.

- Perbanyak aktivitas fisik
Latihan fisik bukan hanya baik untuk membakar kalori tapi juga memperbaiki proses pencernaan.

- Banyak minum
Menjaga jumlah air dalam tubuh sangat membantu dalam melancarkan saluran pencernaan untuk mengeluarkan sisa-sisa makanan. Sangat dianjurkan untuk banyak minum saat perut kosong atau sebelum makan karena air akan langsung mengalir ke sel-sel tubuh. Banyak minum setelah makan justru akan membuat lambung sulit untuk mencerna makanan secara cepat dan efisien.

- Perhatikan kombinasi makanan
Bila ingin memakan buah, sebaiknya waktunya sendiri, jangan sebelum atau setelah makan besar.

- Konsumsi makanan berserat tinggi
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian karena bisa membantu percepatan proses mencerna makanan.

PIPIT

Berita lainnya:

Kenangan Ahok tentang Ali Mustafa Yaqub
Dibayar Man United Rp 1,1 T, Mourinho Jadi Pelatih Termahal
Temuan Mengejutkan, Nenek Moyang Manusia Berbentuk Cacing?

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).