TEMPO.CO, Jakarta - Banyak makanan yang kaya nutrisi dan bisa membuat kulit memancarkan keindahan dari dari dalam sehingga tak perlu keluar banyak uang untuk melakukan perawatan atau membeli produk kosmetik mahal. Kulit cantik, sehat, dan bersinar adalah dambaan kaum hawa sejak zaman dulu kala, dengan ikon legendaris Cleopatra dari Mesir kuno.
Lalu, makanan apa sajakah yang dipercaya bisa membantu menjaga kecantikan kulit serta baik untuk kesehatan tubuh? Berikut beberapa di antaranya menurut fitday.com.
Berbagai jenis jeruk, brokoli, kiwi, stroberi Apa kesamaan dari buah dan sayur di atas? Menurut penelitian yang dimuat di The American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang mengkonsumsi buah atau sayur yang mengandung banyak vitamin C memiliki kulit yang lebih sedikit kerut, lebih kenyal, dan selalu segar dibanding mereka yang kurang vitamin C.
Vitamin C mengandung antioksidan yang tinggi dan ampuh melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kulit dan menghambat produksi kolagen. Padahal kolagen inilah yang bisa membuat kulit tetap kencang dan menjauhkan dari garis-garis halus. Satu buah kiwi mengandung 120 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari.
Teh hijau Teh hijau mengandung katecin, yang bisa meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke kulit dan menyebabkan kult lebih halus dan elastis. Meminum teh hijau setiap hari juga bisa mencegah kulit terbakar sinar matahari.
Tomat Zat likopen dalam tomat sudah terbukti mampu memberi perlindungan terhadap sinar matahari yang bia merusak kulit. Apapun bentuknya, saus, tomat rebus, atau tomat potong kalengan, semua mengandung likopen.
Kacang-kacangan Makanan ini penuh protein dan serat, serta kaya akan seng. Riset sudah membuktikan bahwa bila seseorang kekurang seng, maka ia akan mudah berjerawat.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Air putih Minumlah banyak air atau H2O agar kulit sehat dan awet muda. Air menghidrasi kulit dari dalam dan tidak mengandung gula. Minuman yang mengandung gula hanya akan menaikkan kadar gula darah dan membuat kulit terlihat tidak sehat.
Kurangi gula Cobalah kurangi konsumsi gula. Ketika kadar gula darah naik, zat gula itu akan berubah menjadi protein yang mempengaruhi kolagen dan kemudian menjadi zat yang bisa mengurangi elastisitas kulit. Perubahan hormon akibat naiknya gula darah secara tajam juga bisa menyebabkan iritasi dii kulit dan bintik-bintik merah.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis
23 Oktober 2021
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis
Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.