TEMPO.CO, Jakarta - Lupakan keripik kentang, biskuit cokelat, atau camilan lain yang banyak mengandung gula, lemak, karbohidrat, atau penambah rasa. Cobalah beberapa makanan ringan ini untuk mengisi perut di saat iseng di sela-sela jam kerja.
1. Sayuran segar
Jangan remehkan, irisan memanjang wortel, ketimun, atau batang seledri bisa menjadi camilan sehat di sela-sela waktu kerja karena rendah kalori dan kaya serat plus aneka vitamin.
2. Kue beras
Kue beras tanpa rasa rendah kalori serta bisa diberi banyak jenis toping, seperti olesan telur, alpukat, yogurt, madu, atau keju.
3. Salad
Bukan dalam porsi besar, tapi cukup porsi kecil dan bisa dikemas dalam kotak makan mungil.
4. Buah segar dan kacang-kacangan
Pilihlah buah yang mudah dijadikan camilan, seperti pisang, anggur, atau stroberi, serta kacang-kacangan seperti almond.
5. Roti lapis mini
Pilihlah roti gandum dengan potongan yang tak terlalu besar, isi dengan sayuran seperti selada dan tomat, boleh juga tambahkan irisan tipis daging atau ayam rebus.
6. Yogurt
Yogurt adalah pilihan yang baik untuk mereka yang sedang diet asalkan tidak mengandung banyak gula. Tambahkan irisan buah atau madu agar rasanya lebih mantap.
7. Makanan kering
Buah kering atau kacang-kacangan. Bisa dibeli di toko atau membuat sendiri.
8. Apel dan selai kacang
Cobalah sesuatu yang berbeda, seperti irisan apel yang diolesi selai kacang. Namun pilihlah selai kacang yang tanpa gula.
9. Krakers dan tuna
Oleskan ikan tuna yang sudah dilumat dan dicampur bumbu di biskuit krakers, dijamin yummy dan sehat.
10. Brondong jagung
Jagung adalah biji-bijian dan kaya serat serta rendah kalori, asalkan tidak diolesi lagi dengan mentega cair.
11. Bubur gandum dan kismis
Bubur gandum atau oatmeal bukan hanya bisa jadi menu sarapan tapi juga bisa menjadi camilan di siang hari. Untuk menambah rasa, taburkan anggur kering atau kismis yang mengandung serat dan zat besi tinggi.
12. Sup
Tak perlu semangkuk sup besar untuk dijadikan camilan siang, cukup secangkir saja.
VERYWELL l PIPIT
Berita lainnya:
Segera Akhiri Hubungan Anda dengan Pria Seperti Ini
Jika Anda Berhenti Pakai High Heels, Ini yang Terjadi
10 Kegiatan Menyenangkan untuk Menghilangkan Stres
