TEMPO.CO, Jakarta - Proses kehamilan setiap perempuan punya cerita masing-masing. Wanita hamil mengalami banyak perubahan fisik maupun emosional. Tak jarang juga wanita hamil mengalami beberapa gangguan kesehatan, misalnya kram perut.
Kram selama kehamilan disebabkan oleh kontraksi otot-otot rahim karena berbagai faktor. Salah satunya adalah kurang asupan mineral dalam tubuh selama kehamilan. Ibu hamil mesti minum banyak air putih untuk mencegah dehidrasi sekaligus memperlancar aliran darah. Selain minum air putih, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu mencegah ibu hamil mengalami kram seperti dilansir Boldsky:
1. Avokad
Asam lemak omega-3 dalam avokad membantu mengurangi peradangan di dalam rahim sehingga mengurangi risiko kram.
2. Cokelat pekat
Dark chocolate merupakan camilan lezat yang dapat mengobati kram. Kandungan antioksidan di dalam cokelat dapat mengurangi peradangan.
3. Pisang
Pisang mengandung kalium dosis tinggi. Zat ini dapat mengurangi peradangan rahim guna mencegah kram. Pisang juga baik untuk mengatasi sembelit yang berhubungan dengan kehamilan.
4. Teh hijau
Wanita hamil yang mengalami kram dapat menghirup aroma teh hijau. Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau dapat membantu mengurangi kram.
5. Bayam
Bayam adalah sayuran yang kaya kandungan zat besi. Zat besi dapat memperkuat dinding rahim sekaligus mencegah kram hamil.
6. Susu
Minum susu tidak hanya dapat membantu mengurangi kram pada wanita hamil, tetapi juga bisa membuat tulang bayi lebih kuat, karena mengandung kalsium.
7. Telur
Telur kaya akan protein dan senyawa tertentu yang dapat menyeimbangkan hormon penyebab kontraksi rahim pada wanita hamil, sehingga dapat mengurangi kram.
DINA ANDRIANI
Berita lainnya:
4 Alasan Terburuk untuk Berhenti Kerja
Kenali Gejala Kanker untuk Pencegahan Dini
Nikmati Tidurmu dan Rasakan 6 Manfaat Utamanya
