8 Jenis Makanan Ini Diperlukan Mereka yang Sering Diserang Asma  

TEMPO.CO, Jakarta -Anda mengalami penyakit asma? Asma adalah suatu kondisi yang ditandai oleh kesulitan bernafas dan penyempitan saluran udara yang mengarah ke paru-paru, termasuk hidung, lorong hidung, mulut dan laring.

Asma adalah jenis penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan juga terkait dengan alergi, mungkin karena faktor musiman, lingkungan atau makanan. Jika Anda mengalami asma, dokter asal Amerika Serikat, Dr. Josh Axe menyarankan Anda mencoba beberapa makanan ini yang dapat membantu Anda untuk mengobati Asma tersebut.

1. Makanan yang berwarna cerah atau mengandung karotenoid
Senyawa ini memberikan buah dan sayuran berwarna oranye atau merah, yang dapat membantu mengurangi serangan asma. Karotenoid merupakan dasar dari vitamin A, yang terlibat dalam pemeliharaan selaput lendir sehat yang melapisi lorong udara. Keparahan asma berkorelasi dengan vitamin A yang rendah, sehingga Anda dapat meningkatkan asupan makanan seperti sayuran akar, ubi jalar, wortel, sayuran hijau dan buah.

Baca juga : Apa itu Beta-Karoten? Manfaatnya dari Kulit sampai Mata

2.Makanan mengandung folat (vitamin B9)
Folat mengurangi reaksi alergi dan peradangan. Mungkin mampu menurunkan mengi dengan mengatur proses inflamasi juga. Makanan tinggi asam folat termasuk sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.

3. Vitamin E dan C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu detoksifikasi tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak vitamin C mengurangi mengi dan peradangan. Vitamin C ditemukan adalah sayuran hijau, buah jeruk, sayuran silangan dan buah. Vitamin E adalah antioksidan kuat lain yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak nabati yang sehat.

4.Makanan mengandung magnesium
Rendahnya tingkat magnesium dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan asma. Adapun, meningkatkan magnesium telah terbukti mengurangi keparahan serangan asma. Magnesium dapat menyebabkan bronkus relaksasi otot polos dan memungkinkan udara untuk masuk dan keluar dari paru-paru lebih mudah. Sumber makanan yang mengandung magnesium adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kakao dan biji-bijian kuno tertentu.

5.Bawang putih, bawang dan biji mustard
Semua makanan ini dianggap sebagai antimikroba alami. Mereka dapat membantu untuk melawan infeksi bakteri dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Mereka juga mengandung antioksidan yang disebut quercetin, yang menghambat peradangan. (Baca : 20 Jenis Makanan Ini Mampu Tingkatkan Kesehatan Pria)

6. Prebiotik dan makanan tinggi serat
Serat dari tanaman membantu menghilangkan racun dan memberi makan bakteri probiotik yang sehat. Biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran mentah yang sarat dengan bahan prebiotik merupakan sumber besar serat.

7. Omega-3
Omega-3 sebagian besar ditemukan pada ikan berminyak, seperti makarel, sarden, salmon, dan ikan tuna. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat memberikan dosis yang baik. Omega-3 membantu menurunkan kejadian asma secara signifikan karena mereka mengurangi peradangan saluran napas dan sistem reaktivitas imun.

8. Vitamin B5 atau asam pantotenat
Ini diperlukan dalam jumlah yang lebih besar oleh penderita asma karena mereka dapat memanfaatkan vitamin ini dengan benar. Ini juga telah menemukan bahwa teofilin, obat yang digunakan untuk mengobati asma, menyebabkan kekurangan vitamin B5. Asam pantotenat juga terlibat dalam fungsi adrenal, dan stres memainkan peran besar dalam asma.

DRAXE.COM | AFRILIA SURYANIS

Baca juga: Buah dan Sayur Sumber Terbaik Beta Karoten! Ini Alasannya