Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tertarik Yoga? Simak Tip untuk Pemula

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Puluhan orang mengikuti kelas sunrise yoga pada pendaratan helikopter pad di atap hotel Grand Sahid Jaya di Jakarta, 25 September 2016. REUTERS/Darren Whiteside
Puluhan orang mengikuti kelas sunrise yoga pada pendaratan helikopter pad di atap hotel Grand Sahid Jaya di Jakarta, 25 September 2016. REUTERS/Darren Whiteside
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu jenis yoga adalah acroyoga. Yoga ini menggabungkan antara gerakan akrobatik dan yoga. Beberapa selebriti tanah air yang menggemari acroyoga, seperti Chelsea Olivia, Olla Ramlan, Indah Kalalo dan masih banyak lainnya.

Jika kamu tertarik mencobanya, hal pertama yang harus dilakukan adalah membuang semua rasa takut. “Pertama jangan takut mencoba, kebanyakan orang bilang mas Fajar saya mau yoga tapi badan saya kaku,” ujar instruktur acroyoga, Fajar Putra di Jakarta, 13 Mei 2017. Menurutnya, yang dapat membuat tubuh menjadi fleksibel adalah dengan melakukan yoga. Jika belum pernah sama sekali melakukannya, lakukanlah secara bertahap.

“Lakukan yoga dengan proses, nanti lama-lama jadi fleksibel, kalo bilang saya gak bisa split tunggu tiga bulan lagi pasti bisa, saya gak bisa cium lutut, tunggu tiga bulan lagi pasti bisa, asal konsisten itu kuncinya,” ujar pemilik Union Yoga. Gerakan pertama yang dapat dilakukan adalah gerakan berdiri, seperti standing pose, warrior one, dan tree pose. Semua gerakan dasar ini dapat mengencangkan, mulai dari paha dalam perut, sampai seluruh tubuh.




Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Setelah melakukan yoga, selain tubuh menjadi lebih segar pikiran pun tenang jauh dari stres. “Yoga menyatukan konsentrasi, postur tubuh, dan pikiran yang tenang, setelah yoga pikiran pasti tenang, tidak stres itu yang paling penting, karena stres cikal bakal semua penyakit,” ujar pria 32 tahun ini.

Fajar juga menyarankan agar para pria mulai melakukan yoga. Hal ini karena pria terlahir dengan tubuh yang kaku, sedangkan perempuan lebih luwes. “Laki-laki gampang cidera, perhatiin bahwa laki-laki lebih gampang sakit pinggang di usia senja dibanding perempuan,” ujarnya.

NIA PRATIWI

Baca juga:
Duduk Cukup 1 Jam Saja, Setelah Itu Bergerak dan Panjang Umur
4 Makanan Ini Tak Boleh Dicampur Susu
Contoh Supermodel Gisele Bundchen dan Gaya Hidup Sehat 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).