TEMPO.CO, Jakarta - Di dunia kuliner media sosial, nama Ike Dahlia terbilang populer. Ike Dahlia adalah pemilik Brownies Gandum, dan dia punya pengalaman menarik soal diet.
Jika kini kita melihat postur Ike Dahlia yang proporsional, itu bukan hasil kerja dalam semalam. Ike menceritakan, dulu bobot tubuhnya pernah mencapai 98,8 kilogram. Ike Dahlia butuh waktu selama dua tahun untuk menurunkan berat badannya menjadi 62 kilogram.
Durasi diet yang cukup lama ini dilakukan Ike Dahlia karena tak ingin berat badannya naik dan turun seperti yoyo. Cukup lama, stabil, dan menyenangkan, itu kuncinya.
Selama diet, Ike Dahlia tak mengurangi intensitas makan, bahkan sering makan namun mengurangi porsinya. Khusus makan berat, Ike Dahlia lebih banyak mengkonsumsi lauk ketimbang nasi.
Berikut ini tip diet sehat ala Ike Dahlia:
1. Air putih di pagi hari
Awali pagi hari saat bangun tidur dengan minum segelas air putih, dan banyak minum air putih sepanjang hari.
2. Rajin makan buah
Ike Dahlia terbiasa makan pepaya, jambu, mangga, pisang, jeruk, atau melon. “Saya sering makan 1/4 buah melon merah di pagi hari,” ujarnya. Melon baik untuk yang menurunkan asam lambung dan dia memulai rutinitas makan pagi dengan mengunyah sebanyak 33 kali.
3. Waktunya ngemil
Pukul 10.00 adalah waktunya menyantap camilan. Ike Dahlia memilih mengudap roti gandum, buah, sayur, atau makanan sehat lainnya. “Jangan gorengan,” katanya mengingatkan. Pada sore hari, Ike Dahlia juga ngemil. Pilihannya adalah buah atau rujak buah.
4. Buah dulu, baru makanan utama
Awali makan siang dan malam dengan buah segar. Setelah itu menyantap sayur dan lauk.
5. Hindari minuman kemasan, khususnya yang bercita rasa manis
Ike Dahlia mengatakan kandungan gula dalam minuman kemasan memicu peminumnya mudah mengantuk dan terkena risiko diabetes.
DINA ANDRIANI
Berita lainnya:
Tips Diet: 6 Cara Bakar Kalori Tanpa Olahraga
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Bagi Pekerja Kantoran
Seperti Rafael Nadal, 4 Petenis Dunia Ini Terapkan Diet Khusus
