Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Nyeri Haid Jangan Buru-buru Minum Obat, Perbanyak Makanan Ini

image-gnews
Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Nyeri (kram) perut saat haid sangat tidak nyaman dan kebanyakan perempuan pernah mengalami hal tersebut. Jika nyeri (kram) perut menyerang, aktivitas yang tengah dikerjakan pun menjadi terganggu.

Baca: Mirip Terapi Hormon, 10 Makanan Ini Baik untuk Sperma

Haid atau menstruasi merupakan fenomena natural yang dialami oleh setiap perempuan, mulai dari pubertas pertama hingga menjelang menopause. Setiap bulan, setidaknya 4 hingga 5 hari, seorang perempuan akan rutin mengeluarkan darah dari vaginanya karena adanya proses peluruhan dinding rahim.

Selama menstruasi berlangsung, banyak sekali hormon yang mengalami perubahan sehingga tubuh dengan mudah mengalami inflamasi. Hormon di dalam tubuh tidak seimbang itu menyebabkan banyak perempuan mengalami gejala seperti rasa lapar berlebih, perubahan mood, sakit kepala hingga tidak nyaman dibagian vagina dan sekitarnya.

Berikut 7 makanan yang wajib Anda konsumsi sebelum dan selama menstruasi agar dapat mengurangi berbagai macam gejala termasuk nyeri (kram) perut.

Kecambah
Kecambah kaya akan berbagai macam nutrisi termasuk antioksidan dan protein. Antioksidan yang terkandung dalam kecambah mampu mengurangi rasa nyeri (kram) sementara protein membantu memulihkan tenaga.

Sup
Sup ayam atau sup sayur yang dibuat dengan sedikit minyak juga dapat mengurangi rasa sakit selama menstruasi serta sakit kepala. Satu mangkuk sup yang Anda konsumsi selama menstruasi bermanfaat untuk mengurangi inflamasi pada dinding rahim sekaligus menambah energi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kacang-kacangan
Apapun jenis kacangnya, mulai dari kacang tanah, kacang badam hingga kurma mengandung banyak protein dan nutrisi yang dapat mengurangi berbagai gejala selama menstruasi.

Buah-buahan
Apel, jeruk, pepaya, pisang dan buah-buahan lain yang mengandung banyak antioksidan wajib dikonsumsi selama menstruasi. Gunanya untuk mengurangi rasa sakit saat terjadi proses peluruhan dinding rahim sekaligus sakit kepala.

Sayur hijau
Sayuran dengan warna hijau tua, seperti brokoli, kol, mentimun, seledri, bayam, sawi dan selada mengandung banyak sekali zat besi yang baik untuk menjaga peredaran darah agar tetap lancar.

Kacang polong
Dari sekian banyak jenis kacang, kacang polong mengandung paling banyak protein. Bahkan, satu mangkuk kecil berisi kacang polong mampu mengurangi inflamasi pada dinding rahim sehingga mengurangi risiko kram perut selama menstruasi.

Susu
Nutrisi seperti protein, kalsium dan potassium dalam segelas susu mampu mengurangi rasa sakit pada bagian perut dan kepala ketika haid. Jika Anda bukan penggemar berat susu, Anda dapat menggantinya dengan makanan lain yang mengandung susu, seperti keju, minyak samin serta yogurt.

BOLDSKY | ESKANISA RAMADIANI

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kecanggihan Arloji Pintar Xiaomi Watch 2: Bisa Pantau Siklus Haid dan Stres

31 hari lalu

Xiaomi Watch 2 Pro. Foto: Tempo/Maria Fransisca Lahur
Kecanggihan Arloji Pintar Xiaomi Watch 2: Bisa Pantau Siklus Haid dan Stres

Arloji Xiaomi Watch 2 diluncurkan di MWC 2024 di Barcelona. Memiliki fitur yang bisa memantau siklus haid dan stres.


Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon

31 hari lalu

Ilustrasi menstruasi. India Times
Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon

Anak perempuan usia 15 tahun belum haid perlu diperiksakan ke dokter apakah ada nyeri yang dirasakan setiap bulan atau kelainan lain.


Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

32 hari lalu

Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

Ahli gizi dan konsultan diabetes bersertifikat Mehvish Khan merekomendasikan beberapa makanan untuk dikonsumsi saat haid.


Ada Masalah Kesuburan sampai Haid, Jangan Malu Periksa ke Ginekolog

13 November 2023

Ilustrasi wanita berkonsultasi dengan obgyn sebelum pap smear. Freepik.com/Stefamerpik
Ada Masalah Kesuburan sampai Haid, Jangan Malu Periksa ke Ginekolog

Mulai masalah gangguan kesuburan sampai infeksi terkait hubungan seksual, semua bisa dikonsultasikan. Tak perlu malu periksa ke ginekolog.


Dokter Ungkap Kaitan Obesitas dan Haid Tak Teratur

18 Oktober 2023

Ilustrasi obesitas. China Photos/Getty Images
Dokter Ungkap Kaitan Obesitas dan Haid Tak Teratur

Dokter mengatakan obesitas menjadi salah satu penyebab gangguan hormon yang mengakibatkan pola haid menjadi tidak teratur.


Perhatikan Hal Ini saat Haid agar Organ Intim Terhindar dari Infeksi

18 September 2023

Ilustrasi pembalut wanita. Safestchina.com
Perhatikan Hal Ini saat Haid agar Organ Intim Terhindar dari Infeksi

Jaga organ intim tetap bersih dan terhindar dari infeksi karena di masa haid lebih berisiko terkena infeksi sebab bakteri dari darah menstruasi.


Solusi buat Jemaah Haji Perempuan Haid agar Tetap Bisa Tawaf

16 Juni 2023

Umat Muslim menjaga jarak saat melakukan umrah di Masjidil Haram setelah otoritas Saudi meringankan pembatasan untuk mencegah penularan penyakit Covid-19, di kota suci Mekkah, Arab Saudi, Ahad, 1 November 2020. Ibadah haji tahun ini digelar hanya dengan sedikit jemaah. Kantor Pers Saudi/Handout via REUTERS
Solusi buat Jemaah Haji Perempuan Haid agar Tetap Bisa Tawaf

Berikut solusi bagi jemaah haji perempuan yang sedang haid dan ingin melakukan Tawaf Ifadah ataupun Tawaf Umroh.


Peneliti Ungkap Kaitan Siklus Menstruasi dan Kesehatan Jantung

28 Mei 2023

Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Peneliti Ungkap Kaitan Siklus Menstruasi dan Kesehatan Jantung

Penelitian menyebut wanita dengan siklus menstruasi atau durasi siklus yang relatif lebih pendek lebih rentan terkena penyakit jantung.


7 Gejala yang Muncul Petanda Segera Alami Menopause

11 Mei 2023

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
7 Gejala yang Muncul Petanda Segera Alami Menopause

Kedatangan menopause akan diawali dengan sejumlah gejala fisik


Kenali Tanda Puber pada Remaja Putri, Bukan Menstruasi

4 April 2023

Ilustrasi remaja (pixabay.com)
Kenali Tanda Puber pada Remaja Putri, Bukan Menstruasi

Banyak anggapan di masyarakat kalau puber pada remaja putri terjadi kalau sudah menstruasi, padahal sebenarnya itu adalah masa akhir.