TEMPO.CO, Jakarta - Tekanan darah tinggi adalah satu bahaya untuk kesehatan kita. Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa meningkatkan tekanan daerah di arteri. Hal ini bisa beresiko terkena penyakit jantung, stroke, ginjal dan masih banyak lainnya.
Baca: 5 Manfaat Bawang Putih yang Perlu Anda Ketahui
Untuk menjaga tekanan darah ini diperlukan pengobatan dan diet yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga tekanan darah Anda, seperti yang dilansir dari Boldsky.
Pisang
Pisang mengandung sejumlah potasium yang bermanfaat untuk penderita hipertensi.
Bawang putih
Selain sebagai bahan makanan, bawang putih juga merupakan bahan yang sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah. Karena mengkonsumsi bawang putih meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh dan mengurangi tekanan darah.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kandung, rendah kalori. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung potasium, folat dan magnesium yang merupakan kandungan utama yang membantu menjaga tekanan darah.
Produk susu rendah lemak
Produk susu yang rendah akan kandungan lemak justru membantu dalam menjaga tekanan darah. Selain itu, susu juga kaya akan sumber kalsuim yang dapat menjaga tekanan darah.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber makanan kalium, magnesium, serat dan lemak sehat. Bahan-bahan yang terkandung dalam kacang membantu aliran darah lebih baik dan mencegah naiknya tekanan darah.
Biji-bijian
Biji-bijian utuh kaya akan kandungan serat dan nutrisi penting untuk kesehatan. Selain itu, biji-bijian juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu menurunkan kadar trigliserida. Selain itu mengkonsumsi biji bunga matahari dan biji labu juga bisa mengurangi tekanan darah.
