TEMPO.CO, Jakarta - Kini kian banyak orang yang memperlakukan yoga sebagai kebutuhan utama, bukan semata gaya hidup. Disiplin ini diyakini banyak orang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan psikis.
Yoga berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti penyatuan dengan alam dan Sang Pencipta. Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran yang mengacu pada falsafah Hindu.
Yoga sebenarnya menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa, di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol pancaindra dan tubuhnya secara keseluruhan. Tapi masyarat awam umumnya mengenal yoga hanya sebagai aktivitas latihan fisik atau asana.
Berikut 10 hal baik yang bisa kita peroleh dengan mempraktekkan yoga secara rutin menurut situs Marie Claire.
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan bisa melanda siapa saja, pria wanita, besar kecil, pegawai kantoran, atau ibu rumah tangga. Nah, ketika mulai dilanda perasaan cemas dan stres siapkan waktu, tikar atau matras, segera temukan studio lokal yang mengajarkan yoga. Yoga akan menguras segalanya, termasuk perasaan cemas dan depresi.
2. Membantu Anda tidur nyenyak
Insomnia yang banyak diderita orang juga bisa diatasi dengan yoga. Berlatih yoga akan membuat Anda cepat tidur, dan lebih menyenangkan dibanding tidur lantaran obat tidur atau segelas anggur merah.
3. Meredakan ketegangan otot
Apabila selama ini otot-otot Anda ketat akibat banyak bekerja atau beraktivitas atau salah tidur sehingga posisi leher Anda tak nyaman, itu berarti Anda membutuhkan yoga. Yoga juga dapat membantu menghilangan kelelahan dan merasa sakit lantaran mengenakan sepatu berhak tinggi atau sakit akibat membungkuk terlalu lama di kantor.
4. Lebih fokus
Ketika Anda selalu menunda-nunda pekerjaan atau janji penting, artinya ada sesuatu yang tidak imbang dan membuat Anda tidak fokus. Teknik pernapasan dan latihan konsentrasi dalam yoga akan membantu Anda menjadi lebih fokus.
5. Membantu kesadaran berdiet
Bagi yang memiliki tubuh besar dan ingin diet tapi selalu gagal, saatnya Anda melakukan yoga. Yoga membantu memfokuskan pikiran untuk bisa berkomitmen melakukan diet dengan kesadaran, bukan karena paksaan.
6. Lebih memahami pikiran dengan baik
Berlatih dan masuk ke kelas yoga akan melatih pikiran. Selain itu, Anda juga bisa berkenalan dengan teman yang memiliki kesadaran dan pemikiran yang sama.
7. Membuat hidup lebih bahagia
Beryoga akan membuat Anda menjadi pribadi yang lebih bahagia, selalu positif, dan selalu tertawa atau mampu melakukan pekerjaan konyol. Karena proses yoga dengan mengandalkan pernapasan akan membantu membersihkan sistem kerja paru-paru dalam tubuh.
8. Terapi menenangkan diri
Dengan beryoga Anda tidak hanya membakar 400 kalori. Sebuah studi memaparkan, yoga dapat menurunkan kortisol atau hormon stres, dan mengaktifkan sistem saraf yang memiliki efek menenangkan diri.
9. Meningkatkan kehidupan seks
Yoga dipercaya bisa membantu Anda mengontrol gairah seksual. Ini bermakna positif untuk meningkatkan hubungan seksual bersama pasangan.
10. Yoga merupakan latihan santai dan serius
Banyak orang sepakat, yoga memberikan disiplin fisik, mental, dan spiritual yang berakar sejak zaman India kuno dulu. Tapi percayalah, Anda tetap bisa melakukan ini dengan santai.
HADRIANI P | MARIECLAIRE.COM
