TEMPO.CO, Jakarta -Olah raga lari saat ini sudah mulai digiatkan oleh beberapa kalangan masyarakat Indonesia. Hal tersebut muncul atas dasar kebutuhan dan kesadaran masyarakat untuk membiasakan gaya hidup sehat. Munculnya beberapa komunitas dan kompetisi olah raga lari juga jadi salah satu indikasi bahwa kesadaran hidup sehat di masyakarat, khususnya di wilayah Jakarta sudah ada.
Maria Selena selaku atlit basket dan Bertha selaku perwakilan RunID Management dan Benjamin (perwakilan Adidas Indonesia) membagi tips untuk mempersiapkan diri untuk mengikuti kompetisi olah raga lari.
1. Tips pelari pemula, jarak pendeknya lebih pendek, sesuaikan dengan kemampuan dia untuk berlari. Coba saja yang jaraknya sekitar 5 Km.
2. Biar tetap fit perlukan untuk latihan rutin sebelumnya
3. Pastikan asupan tidak kurang agar tidak semaput saat berlari
4. Lari adalah orang raga yang sangat mebguras keringat, minum air putih yang banyak sangat penting
5. Lari sangat membutuhkan karbohidrat, karena karbohidrat adalah sumber tenaga
6. Jangan meminum bir, jangan memakan makanan berlemak menjelang berlari
7. Refil tubuh dengan minum setiap menemukan water station, hal ini untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.
AISHA
Topik Terhangat
Razia Bobotoh Persib | Puncak HUT Jakarta | Penyaluran BLSM
Baca Juga:
Faktor Pemenang Ridwan Kamil di Pilkada Bandung
4 Sebab Popularitas Jokowi Melebihi Prabowo & Mega
Penumpang Mobil Pelat B Tewas Dilempar Batu
Arsenal Sodorkan Kontrak Kepada 'Tukang Pos'
Luthfi Beli Mobil dan Rumah Rp 1 Miliar dari Hilmi
