TEMPO.CO, Jakarta - Banyak cara agar tubuh tetap bugar dan langsing. Menjaga pola makan dan berolah-raga secara rutin bisa jadi pilihannya. Kedua hal tersebut bisa diprogram agar upaya diet efektif. Namun, ternyata ada beberapa tindakan alami yang tanpa disadari bisa memangkas lemak dalam tubuh. Apa saja?
1. Aktif Bergerak
Kebanyakan orang tidak tahu bahwa dengan berbicara 60 menit dan berjalan 6,4 km bisa memangkas 350 kalori dalam tubuh. Perbanyak juga aktivitas olahraga ringan untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh.
2. Makan tanpa Diganggu
Banyak orang yang multi-tasking, dalam hal ini makan sambil bekerja, berjalan, bahkan sambil berkendara. Padahal, jika seseorang fokus ketika makan, rasa kenyang dan kenikmatan makanan jadi lebih terasa. Hal ini akan memperlambat rasa lapar juga. Selain itu, jangan makan dengan terburu-buru agar makanan dapat dicerna dengan baik.
3. Sugesti
Untuk langkah ini, seseorang harus menyadarkan dirinya sendiri. Mulailah sugestikan diri bahwa perut sudah kenyang jika memang sudah makan. Ingatlah kapan Anda makan dan makanan apa yang terakhir dikonsumsi. Perhitungan tersebut akan membuat Anda berpikir dua kali untuk makan camilan atau nambah saat makan.
4. Sisakan Makanan
Jangan pernah paksakan diri habiskan sisa makanan ketika perut sudah kenyang. Kebiasaan menghabiskan makanan sisa ini sering dilakukan oleh ibu-ibu karena merasa sayang pada makanan sisa dari anaknya.
Untuk menghindari hal tersebut, sesuaikan porsi makan dengan kemampuan tubuh. Jangan makan berlebih dan jangan kurangi porsi makan agar konsumsi energi dalam tubuh seimbang.
5. Jangan Pikirkan Diet
Kebanyakan orang tidak bisa menikmati proses makanannya karena terlalu memikirkan makanan itu bisa membuat gemuk. Padahal, menikmati makanan seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, dapat membantu tubuh cepat kenyang. Puaskan diri Anda dengan makanan yang Anda makan agar tubuh dan pikiran juga lebih sehat.
RINDU P HESTYA | FOX NEWS
Berita Populer Terkait:
Bahasa di Video Vicky, Ini Kata Ahli Bahasa
Ini Profil Finalis Miss World yang Lolos Eliminasi
Psikolog Soroti Bahasa `Statutisasi` ala Vicky
Bahasa ala Vicky, Ciri Lunturnya Nasionalisme
Malam Final Miss World Dikejutkan 3 Gadis Cantik
