Scroll ke bawah untuk membaca berita

Logo
Arsip

3 Tips Mencegah Jerawat Remaja yang Disebabkan oleh Perubahan Hormon

Tidak seperti jerawat dewasa, jerawat remaja tidak meninggalkan bekas asalkan tidak dipencet.

17 Desember 2022 | 21.53 WIB

Ilustrasi jerawat poni. shutterstock.com
Perbesar
Ilustrasi jerawat poni. shutterstock.com

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo

TEMPO.CO, Jakarta - Jerawat adalah masalah kulit yang sering dialami orang dewasa maupun remaja. Pada remaja, jerawat biasanya terlihat selama masa transisi dari anak ke dewasa, ketika tubuh mengalami banyak perubahan hormonal. Tapi, apakah jerawat ini bisa dicegah? 

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo

Jerawat remaja bisa muncul dari usia 8 tahun hingga 18 tahun. Tidak seperti jerawat dewasa, jerawat ini tidak meninggalkan bekas asalkan tidak dipencet. Juga, bentuk jerawat ini terlihat di lapisan atas kulit, dan karenanya, tidak bertahan lama.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Ahli gizi di India Ghazal Furniturewala menjelaskan bahwa penyebab jerawat remaja adalah produksi sebum yang berlebihan, yaitu minyak di bawah kulit.

Berikut tips mencegah jerawat remaja menurut Furniturewala. 

1. Kelola stres

Banyak alasan mengapa remaja stres, salah satunya adalah penggunaan gawai. Jadi, dia menyarankan mengurangi waktu layar harian selama 30 menit. Ini akan menurunkan produksi hormon stres kortisol, bersama dengan sebum, kata Furniturewala.

Baca juga: Bedanya Jerawat pada Remaja dan Dewasa

2. Olahraga

Furniturewala mengatakan bahwa di usia ini, fokus pada akademis meningkat, dan anak-anak cenderung mengabaikan olahraga dan aktivitas fisik lainnya. Tapi, ini bukan alasan untuk tidak menggerakkan tubuh. Dia mengatakan penting untuk berolahraga, bermain setiap hari selama 60-90 menit. Remaja juga dapat mencoba panjat tebing, ski, skating, yoga, dan trekking.

3. Makanan yang tepat

Menurut ahli, makanan yang harus dihindari adalah keripik, cola, biskuit, minuman berenergi dan makanan kemasan. Sementara, yang harus dimakan antara lain buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kulit.

Sertakan pula aprikot kering, labu, sayuran hijau setidaknya seminggu sekali;  segenggam kacang setiap hari untuk lemak esensial; dan umbi-umbian seperti suran, ubi jalar, arbi untuk memperlancar transisi hormonal penyebab jerawat. 

INDIAN EXPRESS

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

close

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus