Ini Tips Agar Terbang Tetap Bugar

TEMPO.CO, Jakarta - Berpergian menggunakan pesawat sudah merupakan salah satu cara menuju tempat wisata yang hampir tak terhindarkan. Terbang, baik dalam waktu singkat maupun panjang, selalu menyisakan efek terhadap kondisi kesehatan seseorang.

Berdesakan dengan seratusan orang dalam kabin pesawat yang kecil bisa menimbulkan gangguan kesehatan, terutama mereka yang sedang lemah. Efek samping terbang yang kerap mendera diantaranya dehidrasi, jet lag seusai terbang, pusing, dan mual. Bahkan efek itu ada yang belangsung selama berhari-hari.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan guna mengurangi efek tidak mengenakkan dari berpergian dengan pesawat.

1. Minum setidaknya delapan gelas air per hari dalam beberapa hari sebelum terbang.
2. Bawa botol isi ulang air, sehingga bisa diisi air begitu selesai melewati pemeriksaan keamanan.
3. Hindari minuman bersoda, dan coa minuman probiotik
4. Daripada burger atau kentang goreng, coba ganti jajanan dengan sayuran dan buah segar.
5. Jangan minum alkohol dan makanan kaya lemak yang bisa menimbulkan dehidrasi
6. Biasa mengunyah permen karet? Coba ganti dengan permen jahe.

Jika gangguan kesehatan masih terjadi, jangan langsung menyantap obat. Cobalah konsumsi bahan-bahan alami seperti:
1. kayu manis dan kapulaga untuk gangguan pencernaan
2. suplemen dan teh camomile untuk membantu Anda tidur pulas
3. perbanyak konsumsi vitamin, terutama vitamin C agar anti terhadap kuman
4. konsumsi banyak serata agar tubuh mencerna makanan secara alami

TITO SIANIPAR | NEWS.COM.AU