TEMPO.CO, Jakarta - Sistem kekebalan tubuh penting untuk kesehatan. Jika imunitas dibiarkan lemah maka tubuh akan terserang berbagai macam penyakit. Pemilik kekebalan tubuh lemah jika dibiarkan akan mengalami infeksi penyakit sepanjang hidup, seperti pneumonia, meningitis, bronkitis, hingga infeksi kulit.
Namun, hal-hal tak diinginkan tersebut dapat diatasi dengan pola hidup sehat. Thewestnews.com membagikan tips sederhana pola hidup sehat sebagai berikut.
Makan sayur
Mengonsumsi setidaknya satu porsi sayuran hijau tua per hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga memudahkan menangkal pilek dan penyakit lain. Hidangan sayuran ini dapat diolah sesuai selera, salah satunya dijadikan salad, selain pembuatannya sangat mudah, salad juga terbilang murah.
Yoga
Dengan beryoga maka Anda akan dapat berbagai macam manfaat, salah satunya menurunkan stres. Dengan hilangnya stres maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit karena pikiran yang stres dapat menurunkan kekebalan tubuh. Selain itu, yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas dan selanjutnya meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot. Berlatih beberapa pose yoga dasar secara teratur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, mulailah dengan meluangkan waktu untuk yoga dalam sepekan secara rutin.
Tidur 8 jam setiap malam
Istirahat yang cukup dapat meningkatkan gaya hidup yang sehat. Jika tidak memberikan cukup waktu untuk istirahat maka tubuh rentan terhadap penyakit. Karena itu dianjurkan tidur 8 jam setiap malam.
Banyak minum air putih
Minum air putih sangat penting untuk kesehatan. Tetap terhidrasi juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Penting untuk minum cukup air putih setidaknya delapan gelas per hari. Selain untuk menjaga imunitas, minum air putih juga dapat membantu membuang racun dari tubuh. Tips minum setelah bangun pagi dan bawalah sebotol sepanjang hari. Jika bosan, Anda dapat menambahkan beberapa irisan lemon atau jeruk nipis untuk memberi sedikit rasa.
Berolahraga teratur
Setelah melakukan empat tips di atas tentunya hal itu harus disempurnakan dengan cukup olahraga. Minimal Anda berolahraga 30 menit per hari agar bermanfaat. Selain terhindar dari penyakit, olahraga juga dapat membuat tubuh terasa ringan, tidak gampang sakit, dan menjaga kualitas jantung.
Baca juga: Ciri Imunitas Lemah, Sering Sakit dan Stres
