TEMPO.CO, Jakarta - Para pecinta kopi sangat sulit dipisahkan dari minuman kesukaannya. Akibatnya, tak jarang konsumsi kafein menjadi berlebihan. Padahal, batas maksimal konsumsi kafein per hari adalah 300-400 miligram.
Jika mengkonsumsi lebih dari jumlah itu, orang bisa mengalami insomnia, kecemasan, masalah pencernaan, dan kenaikan tekanan darah. Agar terhindar dari efek negatif tersebut, berikut beberapa cara untuk mengatasi kecanduan kafein, seperti dilansir laman PopSugar.
1. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi atau dengan mengurangi jumlah takaran untuk mengurangi kadar kafein.
2. Gantilah minuman dengan teh hangat atau kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah jika sulit menghilangkan kecanduan minum kopi.
3. Makan lebih banyak sayuran dan salad. Begitu saran dari penulis dan dosen bidang pengobatan holistik, Annemarie Colbin. Dia juga mengatakan konsumsi kafein akan meningkat jika diiringi konsumsi daging, gula, makanan yang terbuat dari terigu, biji-bijian, dan garam.
4. Olahraga minimal 15 menit sebagai pengganti ngopi di pagi hari. Kegiatan ini akan merangsang hormon endorfin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Minum air putih sebelum ngopi. Sebab, kekurangan cairan bisa memicu timbulnya rasa lelah yang mendorong kita untuk minum kopi. Minumlah segelas air saat ingin mengkonsumsi kafein dan cukupi kebutuhan air agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Artikel lain:
6 Trik Cantik Pakai Sendok
Tempat Sebaran Kuman di Kantor, Waspadalah!
Meniru Gaya Hidup dan Pola Makan Sehat Para Biksu
