TEMPO.CO, Jakarta - Anda mungkin bertanya-tanya jenis olahraga apa yang cocok untuk menurunkan berat badan? Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Michael Triangto, mengatakan, olahraga yang tepat untuk penurunan berat badan adalah aerobik dan latihan beban.
"Aerobik atau olahraga ketahanan adalah latihan yang bersifat ringan dan dilakukan berulang-ulang," kata Michael kepada Tempo, Ahad, 19 Februari 2017.
Baca juga: Apa yang Terjadi Setelah Operasi Prostat? Ini Penelitiannya
Sehingga, menurut Michael, aerobik membutuhkan latihan panjang. "Contohnya jalan cepat, jogging, lari, bersepeda, dan dayung," ujarnya.
Sementara latihan beban adalah olahraga yang menggunakan beban atau berat badan sebagai beban. "Gunanya adalah untuk mempertahankan massa otot dan membantu proses pembakaran agar bisa berlangsung panjang," kata dia.
Aerobik pun bertujuan untuk pembakaran lemak. "Jadi, kedua jenis latihan tersebut penting untuk dapat dilakukan agar dapat menurunkan berat badan, ujar Michael.
Anda dapat melakukan kombinasi dari kedua latihan tersebut. "Juga mencari mana yang paling cocok untuk Anda lakukan," kata Michael.
AFRILIA SURYANIS
Baca juga :
10 Cara Asyik Membakar Kalori Tanpa Olahraga
3 Kanker Ini Paling Banyak Diderita Kaum Pria