TEMPO.CO, Jakarta -Ketika Anda mengalami cedera atau trauma pascaolahraga, ada tiga hal yang tak boleh dilakukan. Sebab, ketiga hal itu akan memperburuk kondisi dan memperlambat proses penyembuhan. Berikut seperti disampaikan oleh Humas Sport Clinic RSUD Dr Soetomo, Radiologist Konsultan Muskuloskeletal, Dr Paulus Rahardjo Sp.Rad(K).
Pertama adalah PIJAT. Memijat pada bagian tubuh yang trauma setelah kejadian dapat menyebabkan kerusakan jaringan yang lebih parah. Sayangnya, rasa nyeri akibat makin parahnya kondisi trauma awal, munculnya terlambat. Baru terasa setelah 30 menit berlalu.
Kedua, terapi panas. Panas akan melebarkan pembuluh darah, yang selanjutnya akan memicu bengkak yang lebih besar. Karena itu, memberikan obat gosok, yang menimbulkan rasa panas dilarang pada trauma akut ini.
Ketiga, melanjutkan aktivitas. Beristirahatlah sebelum keadaan menjadi lebih buruk. Melanjutkan pertandingan, olahraga, atau latihan fisik pada kondisi trauma dapat memperburuk kerusakan jaringan di bagian itu bahkan memicu trauma kedua.
Ketiga larangan ini berlaku untuk trauma akut, yakni 2x24 jam pertama. Agar Anda mudah mengingatnya tiga larangan ini disebut sebagai PI-PA-LAN atau PIjat, PAnas, LANjutkan.
Bila ada luka, harus ditangani lebih dulu. Bila keluhan memberat, carilah bantuan dari dokter atau rumah sakit terdekat
SUSAN
Baca juga :
Ikan Hiu, juga Lobster Harus Dihindari, Apa Kata Ahli
Trik Memilih Warna Pakaian yang Cocok dengan Kulit Anda
Jangan Ragu Ambil Risiko dalam Bekerja, Simak 7 Manfaatnya
