TEMPO.CO, London - Semua makanan harus menemukan cara agar nutrisi dan vitamin dapat tersebar untuk tubuh. Sayangnya, dari waktu ke waktu, kesehatan pencernaan dapat semakin berkurang dan menyebabkan masalah. Padahal, anggota tubuh membutuhkan nutrisi dan vitamin dalam makanan agar tetap sehat.
Menjaga kesehatan sistem pencernaan sangat penting agar proses tersebut berjalan baik. Berikut 6 langkah yang alami agar pencernaan kita tetap sehat dan terjaga.
1. Hindari karbohidrat dan gula olahan
Karbohidrat dan gula olahan memiliki rasa yang enak tapi sangat buruk bagi pencernaan. Produk makanan ini menyebabkan pertumbuhan bakteri meningkat dan membahayakan usus. Gula juga dikenal bisa menambah berat badan dan menyebabkan diabetes.
2. Pilih makanan yang bebas gluten.
Gluten dalam produk makanan gandum, memang baik karena memberikan elastisitas makanan. Namun, gluten bisa sangat merugikan bagi orang yang menderita penyakit crohn (penyakit pada usus besar). Tukarlah gluten dengan beras merah untuk keperluan diet atau kesehatan usus.
3. Perbanyak makan probiotik
Makanan probiotik dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam tubuh. Bakteri baik dalam tubuh ini bisa membantu mengobati diare, kembung, serta kolesterol tinggi. Beberapa makanan mengandung probiotik seperti yogurt, acar, asinan kubis, keju, dan lainnya. Menambah makanan yang mengandung probiotik untuk diet juga dapat meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh.
Baca Juga:
4. Jangan makan berlebihan
Dengan membatasi porsi makan, perut akan terasa lebih lega dan tidak akan sakit. Makan berlebihan akan menyebabkan sakit maag atau meningkatnya asam refluks.
5. Batasi asupan kafein
Kopi merupakan hal yang penting saat pagi atau sore hari bagi beberapa orang. Namun, jika asupan kopi berlebih, akan mengganggu pencernaan dan kerongkongan. Jika terasa sangat sulit mengurangi kebiasaan ini, cobalah minum kopi ditemani makanan ringan. Jangan minum kopi dalam keadaan perut kosong.
6. Mengendalikan tingkatkan stres.
Stres juga dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Stres berat dalam berpengaruh pada kesehatan pencernaan otak akan merangsang perut yang menimbulkan rasa sakit dan mual. Ini akan berakibat buruk untuk perut. Hindari stres berlebih dengan kegiatan menyenangkan atau meditasi.
Jika langkah-langkah ini diikuti, pencernaan Anda akan terasa lebih sehat. Tubuh dan sistem pencernaan akan bekerja lebih baik dalam mengolah makanan sehingga tubuh tetap sehat.
DAILY HEALTH | RINDU P HESTYA
Topik Terhangat:
FPI Lamongan Bentrok | Arus Balik Lebaran | Konvensi Partai Demokrat | Ahok vs Lulung | Sisca Yofie
Berita Terpopuler:
Dianggap Menghina Gereja, Fesbuker Diperiksa Polda
Suap Rudi Rubiandini Pecahkan Rekor Tangkap Tangan
Ini Sebab Sisca Yofie Marahi Kompol Albertus Eko
Mantan Wamen Rudi Rubiandini Ditangkap Tangan KPK
Rudi Rubiandini, dari Kampus, Golf, ke Tahanan KPK
