TEMPO.CO, Jakarta - Seluruh dunia masih bergaung merayakan Hari Kebahagiaan Internasional yang tepat jatuh pada 20 Maret 2014 kemarin. Lantas, apa yang bisa kita lakukan untuk larut di dalamnya? Berikut sepuluh cara sederhana untuk merayakan Hari Kebahagiaan yang memasuki tahun keduanya tersebut, seperti dikutip dari laman Huffington Post,
1. Berbuat baik pada diri sendiri
“Jika Anda ingin orang lain bahagia, berilah kasih sayang. Jika Anda ingin bahagia, berilah (diri Anda) kasih sayang,” demikian kata Dalai Lama. Berbuat baik terhadap diri sendiri akan membuat kita lebih bahagia dari apa pun juga. Ramahlah pada diri sendiri. Munculkanlah pengharapan yang baik pada diri. Dengan begitu, energi bahagia akan terpancar dengan sendirinya.
2. Bersyukur
Bersyukur merupakan salah satu "bahan penting" dalam hidup manusia. Penelitian menunjukkan berlatih bersyukur akan memiliki efek dramatis dan abadi dalam kehidupan seseorang. Bersyukurlah dengan hal sederhana, seperti menghargai kebaikan orang lain, menghargai alam, atau mengakui semua karunia yang telah diberikan pada kita. Bersyukur adalah cara paling populer untuk menikmati hidup. Rasa bahagia yang ditimbulkan dari bersyukur akan memuncurkan banyak ide positif di dalam diri kita.
3. Jadilah penasaran
Ben Dean Ph.D, seorang profesor dari Universitas Pennsylvania, AS, menyatakan, “Orang yang penasaran memiliki rasa ingin tahu yang berkelanjutan. Mereka akan cenderung tertarik pada orang-orang baru, hal-hal baru, dan pengalaman baru. Mereka juga jarang merasa bosan.” Dengan rasa penasaran inilah, kita akan membuka diri terhadap sumber-sumber kebahagiaan.
4. Resapi kebaikan
Lihat sisi baik dari setiap kejadian dan pengalaman. Resapi setidaknya 15-30 detik dan rasakan bagimana kebaikan itu akan "tenggelam" di dalam tubuh. Dengan begitu, otak akan terstimulus menjadi lebih bahagia.
5. Temui seseorang
Buatlah janji dengan seseorang dan bertukar cerita dengannya. Tanpa kita sadari, bertukar cerita dengan seseorang yang tepat akan memunculkan energi bahagia di dalam tubuh kita.
6. Membaca sesuatu tentang "cinta"
Tak dapat dipungkiri, cinta menghadirkan kebahagiaan. Bacalah cerita-cerita cinta. Cinta bukan hanya sekadar cinta antar-pasangan, melainkan juga cinta antar-keluarga, teman, lingkungan, bahkan alam. Membaca tentang cinta akan mengalirkan energi bahagia dalam jiwa Anda.
7. Tertawa
Kita tahu, tertawa akan membuat kita merasa baik sehingga akan menemukan suka cita dalam kehidupan kita saat ini. Bahkan, tersenyum pun akan membuat kita merasa lebih bahagia.
8. Bernapas dalam-dalam
Nikmati setiap helaan napas yang mungkin seringkali Anda anggap lalu saja. Dengan melakukannya selama dua menit, tingkat stres akan berkurang. Tak hanya itu, hal ini juga akan memberikan respons relaksasi fisiologis yang baik dalam tubuh.
9. Lakukan satu hal pada satu waktu
Tuntutan hidup seringkali memaksa kita untuk dapat multitasking. Namun, hal ini sering kali membuat kita melupakan indahnya melakukan sesuatu hal. Tak ada salahnya jika sesekali untuk berfokus pada satu hal sehingga euforia kebahagiaan dalam hal tersebut semakin terasa.
10. Tidur
Ini memang kebutuhan dasar manusia. Namun, karena padatnya aktivitas, kadang kita lupa bagaimana memanfaatkan waktu tidur dengan sebaik-baiknya. Menurut American Psychological Association , lebih dari 35 persen orang Amerika tidak mendapatkan tidur yang ideal. Padahal, tidur yang ideal akan meningkatkan memori, kemampuan untuk berkonsentrasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko kematian akibat kecelakaan.
ANINGTIAS JATMIKA | HUFFINGTON POST
Terpopuler
Copot Jilbab, Istri Muda Fathanah Minta Maaf
Rumah Unik: Dua Teman, Dua Rumah, Dua Fungsi
'A State of Trance 650', Mantra Magis Van Buuren
Empat Hal yang Bikin Komunikasi Terhambat
