Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Nyeri Punggung, Perhatikan Posisi Duduk dan Tidur

image-gnews
Fortunella Levyana (22) merupakan seorang Fisioterapis klub Pelita Bandung Raya saat melakukan tahap pemulihan kepada salah satu pemain yang cedera pada lutut di Lembang, Jawa Barat. (14/4). TEMPO/Aditya Herlambang Putra
Fortunella Levyana (22) merupakan seorang Fisioterapis klub Pelita Bandung Raya saat melakukan tahap pemulihan kepada salah satu pemain yang cedera pada lutut di Lembang, Jawa Barat. (14/4). TEMPO/Aditya Herlambang Putra
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Nyeri punggung bawah sering dialami oleh setiap orang. Kondisi ini disebabkan cara duduk seseorang ketika berada di meja komputer dan cara bangun dari tidur.

Hal ini diungkapkan Joko Santoso S FT, terapis dari GayaSpa di Jalan Tendean, Jakarta Selatan, pada Selasa, 18 November 2014. Menurut Joko, hindari posisi melorot atau melengkung (slump-sit) yang terlalu membungkuk dan condong ke depan, saat bekerja atau duduk lama.

"Low back pain akan mengarah ke sakit leher atau neck pain," katanya. Sakit leher ini akan menyebabkan cervical syndrome, yakni suatu keadaan yang disebabkan oleh iritasi atau penekanan akar saraf servikal oleh penonjolan discus invertebralis. (Baca: Awas, Kebanyakan Duduk Bikin Tulang Rapuh)

Gejalanya adalah nyeri leher yang menyebar ke bahu, lengan atas atau lengan bawah, parestesia, dan kelemahan atau spasme otot. Cervical syndrome yang diiringi rasa pusing karena pengaruh otot ke kepala. Selain itu, memakai alas kaki dengan hak datar dan hak tinggi terlalu lama juga bisa menyebabkan low back pain.

Joko mengatakan cara bangun tidur juga sebaiknya memiringkan badan, menurunkan kaki baru mengangkat badan. Beberapa hal di atas bisa mengarah pada sakit lebih berat, yakni hernia nukleus pulposus (HNP) atau dalam bahasa sehari-hari disebut sebagai urat terjepit atau saraf terjepit.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Hernia nukleus pulposus ini ada banyak penyebabnya, yakni sikap duduk yang salah, sering menyetir dalam waktu lama, kurang olahraga, dan mengangkat beban, atau menahan tenaga berlebihan. "Bila HNP akut maka bisa dioperasi, kalau tidak terlalu parah bisa diterapi sampai enam kali sampai ada perubahan," kata Joko.

Selain itu, bila sakit tak menjadi sembuh, menurut Joko, ada faktor psikis atau kejiwaan yang dialami seseorang. "Psikis bisa memicu hernia nukleus pulposis," ujarnya. Untuk mengatasi rasa sakit, bisa dilakukan penyorotan dengan lampu infra red portable (IRP) yakni alat pemanas yang superfisial melakukan penetrasi panas hanya di permukaan kulit.

EVIETA FADJAR


Berita Terpopuler:
Puteri Indonesia Pariwisata Siap Berlaga di Warsawa
Kaesang Jokowi pun Ingin ke Taman Jomblo
Vol Au Vent dan Pomelo Salad di Resto Patheya
Proyek untuk Sanitasi Lebih Baik di Masa Depan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kupas Tuntas Nyeri Punggung: Dari Penyebab hingga Faktor Risiko

6 Januari 2024

Sakit punggung atau nyeri punggung. Freepik.com
Kupas Tuntas Nyeri Punggung: Dari Penyebab hingga Faktor Risiko

Pernahkah Anda merasakan sakit atau nyeri di bagian punggung? Sebenarnya apa itu nyeri punggung dan penyebabnya?


10 Kiat Atasi Sakit Pinggang Saat Mengemudi Perjalanan Mudik Lebaran

21 April 2023

Ilustrasi sakit pinggang/pinggul. zoj.kz
10 Kiat Atasi Sakit Pinggang Saat Mengemudi Perjalanan Mudik Lebaran

Mengemudi saat mudik lebaran atau perjalanan jauh sangat melelahkan dan membuat sakit pinggang. Simak tips mengatasi sakit pinggang temporer itu.


4 Jenis Olahraga Sederhana Redakan Nyeri Punggung

17 November 2022

Sakit punggung atau nyeri punggung. Freepik.com
4 Jenis Olahraga Sederhana Redakan Nyeri Punggung

Olahraga penguatan dan peregangan adalah bagian utama dari hampir setiap metode untuk penyembuhan nyeri punggung.


Jangan Sepelekan Nyeri Punggung Jangka Lama: Bisa Jadi Gejala Kanker...

4 Oktober 2022

Ilustrasi Kanker paru-paru. Shutterstock
Jangan Sepelekan Nyeri Punggung Jangka Lama: Bisa Jadi Gejala Kanker...

Beberapa kanker dapat ditandai dengan munculnya nyeri punggung yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama.


Postur Tubuh Bungkuk Udang, Hindari 4 Aktivitas Penyebabnya

7 Februari 2022

Sakit punggung atau nyeri punggung. Freepik.com
Postur Tubuh Bungkuk Udang, Hindari 4 Aktivitas Penyebabnya

Tubuh bungkuk merupakan salah satu kelainan tulang belakang dengan tulang punggung melengkung ke depan lebih dari 40 derajat. Apa penyebabnya?


Memahami Macam Nyeri Punggung Beserta Penyebab dan Risikonya

18 Agustus 2019

Nyeri punggung
Memahami Macam Nyeri Punggung Beserta Penyebab dan Risikonya

Merokok, fisik yang kurang aktif, kelebihan berat badan berisiko menyebabkan nyeri punggung, begitu juga orang yang sering mengangkat beban berat.


3 Penyakit yang Diakibatkan Karena Kemacetan, Bukan Hanya Stres

3 Juli 2019

Ilustrasi kemacetan lalu-lintas. TEMPO/Seto Wardhana
3 Penyakit yang Diakibatkan Karena Kemacetan, Bukan Hanya Stres

Salah satu yang membuat Jakarta terkenal adalah kemacetannya. Selain stres, apa saja penyakit yang diakibatkan oleh kemacetan?


Nyeri Punggung Seperti Jisoo Blackpink, 4 Hal Jadi Penyebabnya

24 April 2019

Video klip terbaru BLACKPINK, Kill This Love mencetak rekor terbaru di Youtube, sebagai video klip paling banyak ditonton dalam 24 jam setelah dirilis. Instagram/@blackpinkofficial
Nyeri Punggung Seperti Jisoo Blackpink, 4 Hal Jadi Penyebabnya

Penyanyi Jisoo Blackpink dikabarkan mengalami nyeri punggung. Intip 4 penyebab nyeri punggung


Ari Lasso Alami Nyeri Punggung, Simak 5 Alasan Sakit Punggung

26 Oktober 2018

Penyanyi Ari Lasso tampil menghibur penonton pada hari pertama berlangsungnya Pekan Raya Jakarta (PRJ) atau Jakarta Fair 2017 di JIExpo Kemayoran, Jakarta, 8 Juni 2017. Ari Lasso tampil membawakan sejumlah lagu hitsnya seperti Mengejar Matahari dan Misteri Illahi. Tempo/Rizki Putra
Ari Lasso Alami Nyeri Punggung, Simak 5 Alasan Sakit Punggung

Penyanyi Ari Lasso memiliki masalah dalam nyeri punggung. Simak 5 faktor yang bisa menjadi Bung Hatta.


5 Penyebab Sakit Punggung, Kasur Hingga Hak Tinggi

12 Agustus 2018

Nyeri punggung
5 Penyebab Sakit Punggung, Kasur Hingga Hak Tinggi

Sakit punggung biasanya berhubungan dengan postur yang salah. Simak 5 penyebab sakit punggung.