TEMPO.CO , Jakarta: Ingin menghindari serangan jantung? Ada sejumlah kebiasaan sehat untuk mesin pompa darah itu. Kebiasaan ini terutama efektif untuk wanita.
Berdasarkan sebuah studi yang diikuti hampir 70.000 wanita selama 20 tahun di Amerika Serikat ditemukan ada enam kebiasaan sehat untuk jantung. Itu adalah tidak merokok, menjaga BMI tetap normal, melakukan olahraga seminggu selama 2,5 jam, beristirahat teratur, mengurangi kebiasaan minum alkohol dan menyantap makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian dan ikan.
Dalam penelitian yang hasilnya dirilis pada Minggu, 18 Januari 2015, ini, para wanita yang menjadi sukarelawati melaporkan kebiasaannya seperti diet dan olahraga, lalu melaporkannya kepada peneliti, secara berkala setiap 2 tahun. Pada awal penelitian, para wanita yang rata-rata berusia 37 tahun itu tidak memiliki masalah diabetes, penyakit jantung atau pembuluh darah.
Duapuluh tahun kemudian, para peneliti menemukan, enam kebiasaan sehat tersebut terbukti berkhasiat mengendalikan tekanan darah. Mana yang paling berdampak?
"Memiliki indek massa normal (BMI) akan punya dampak terbesar pada penurunan risiko," kata Andrea Chomistek, ScD, Peneliti dari Indiana University Bloomington School of Public Health.
RIZAL | WEBMD
Terpopuler
Drone, Seperti Burung Dara yang Bisa Kembali
Drone, Menggantikan Tren Remote Control Mobil
Hati-hati, Kurang Vitamin D Sebabkan Kanker Usus
Bugar dengan Setruman Listrik
Jurus Memperbesar Payudara Secara Instan