4 Kiat Meningkatkan Hormon Cinta Oksitosin Secara Alami

TEMPO.CO, Jakarta - Oksitosin dijuluki hormon cinta. Sebab, hormon ini berkaitan dengan perasaan kasih sayang dan emosi yang baik antarmanusia. Mengutip Healthline, mengecup dan berpelukan memicu produksi oksitosin yang juga memperkuat ikatan antara orang dewasa.

Efek ini telah menyebabkan oksitosin dikelompokkan dengan hormon bahagia lainnya. Adapun itu hormon yang berdampak positif terhadap suasana hati dan emosi. Mengutip Medical News Today, oksitosin merupakan hormon dan neurotransmiter dalam persalinan dan menyusui. Hormon cinta ini juga terkait dengan empati, kepercayaan, dan membangun hubungan.

Walaupun tubuh sudah memproduksi oksitosin secara alami, tapi hormon cinta ini bisa ditingkatkan lewat berbagai aktivitas.

Meningkatkan hormon cinta

1. Yoga

Merujuk publikasi dalam jurnal Effect Of Yoga Therapy On Plasma Oxytocin And Facial Emotion Recognition Deficits In Patients of Schizophrenia berlatih yoga bermanfaat untuk mengatasi stress dan gangguan kecemasan, juga memperbaiki suasana hati mencegah depresi.

Menurut laporan penelitian itu, 15 orang yang berlatih yoga selama satu bulan mengalami peningkatan dalam kemampuan untuk mengenali emosi dan fungsi sosial. Mereka juga memiliki tingkat oksitosin yang lebih tinggi.

2. Musik

Selera musik setiap orang berlainan untuk bisa dinikmati. Musik bermanfaat meningkatkan suasana hati dan motivasi. Musik juga berguna meningkatkan kemampuan untuk menumbuhkan ikatan sosial, efek yang juga terkait dengan oksitosin. Mendengarkan musik dan menyusun aransemen seperti membuat lagu bermanfaat untuk peningkatan oksitosin.

3. Berkumpul bersama teman

Persahabatan yang kuat bermanfaat untuk kesejahteraan emosional. Mengisi waktu bersama sahabat bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan. Aktivitas itu menumbuhkan rasa tak kesepian karena berhubungan secara sosial.

Perasaan baik saat bersama teman membantu merasa lebih positif tentang interaksi. Kepercayaan dan kasih sayang juga cenderung meningkat ketika sering saling berbagi. Aktivitas mengasyikkan yang mempengaruhi oksitosin, salah satunya bersama-sama mengagendakan waktu untuk berkumpul.

4. Meditasi

Latihan meditasi setiap hari bermanfaat mengurangi stres dan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan welas asih terhadap diri dan orang lain. Efek ini meningkatkan rasa itu dan memperkuat hubungan dengan orang lain. Meditasi welas asih mengarahkan pikiran tentang cinta, kasih sayang, dan niat baik terhadap seseorang atau orang lain.