4 Makanan Ini Bisa Memperbaiki Mood, Tilik Kapan Waktu Makannya

TEMPO.CO, Jakarta - Sering mengalami perubahan mood yang mengganggu aktivitas kamu sehari-hari? Coba konsumsi makanan enak di bawah ini. Manfaatnya, tak hanya lezat, tpai juga bisa mengatasi mood yang sedang drop.

Baca juga: 
Biji Labu, Makanan Alami untuk Kesuburan Pria? Cek Risetnya
Koki Abad Ini Meninggal, Apa Resep Makanan Luar Biasanya?

Penasaran? Catat listnya dibawah ini:  

1. Salmon
Terdengar aneh? Memang. Tapi faktanya ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi dan mampu mengatasi mood yang berubah-ubang serta depresi. 

Ikan salmon. ndtvimg.com
Yup, selain meningkatkan daya ingat dan meningkatkan konsentrasi, ikan salmon juga bisa jadi salah satu pilihan solusi kamu untuk perbaiki moodmu.

2. Buah berry
Pilihan makanan kedua yang bisa dimakan untuk memperbaiki mood adalah buah berry. Bisa berupa blackberry, strawberry, ataupun raspberry. Berry ini bisa  dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan.
Es batu buah berry. tabloidbintang.com
Kenapa buah berry bisa perbaiki mood? Buah berry mengandung zat anthocyanidin, dimana zat ini mampu mengurangi inflamasi di tubuh dan juga menurunkan tingkat depresi, hal inilah yang akan memperbaiki mood secara perlahan dan menenangkan pikiran.

3. Kenari
Alternatif makanan ketiga yang bisa dikonsumsi untuk memperbaiki mood adalah kacang kenari. Akan lebih baik jika dimakan di siang hari, karena saat dikonsumsi pada siang hari, kenari mampu melepaskan zat melatonin yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan juga stres.
Kacang Kenari. Dok: StockXpert
Ya, salah satu penyebab dari mood yang berubah dengan drastis adalah stres yang menghantui, oleh karena itu kacang kenari bisa jadi salah satu solusi untuk membuat sedikit lebih rileks.

4. Alpukat
Makanan yang dapat memperbaiki mood selanjutnya adalah buah alpukat.
alpukaAlpukat.
Buah alpukat mengandung zat serotonin yang dapat membantu otak untuk berfungsi secara maksimal dan juga mampu mengatasi kelelahan dan menaikkan kadar hormon di dalam tubuh. Tapi ingat,  makanan ini jangan dikonsumsi terlalu banyak juga ya!

TABLOIDBINTANG