Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Hipotensi atau tekanan darah rendah adalah ketika tekanan darah jauh lebih rendah dari yang diharapkan. Ini mungkin tidak menimbulkan gejala. Tetapi ketika itu terjadi memerlukan perhatian medis.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Jika mengalami hipotensi dengan gejala, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah mengikuti panduan dokter untuk mengelola kondisi. Namun, Anda dapat lakukan hal-hal berikut untuk menaikkan tekanan darah:
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Kelola Pola Makan
Dilansir dari Clevelandclinic, ikuti rekomendasi diet sehat dan hindari makan makanan olahan, gula, roti, dan keju.
2. Minum Obat/Suplemen
Minum suplemen penambah darah dapat membantu menghindari gejala dan efek yang mengganggu.
3. Tetap Terhidrasi
Mengutip dari Thelifeco, untuk tingkat tekanan darah yang normal dan sehat, minuman terbaik untuk diminum adalah air. Air mendukung pembuluh darah dan arteri serta aliran darah untuk mencegah tekanan darah rendah.
Minum air memiliki manfaat lainnya yaitu mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah (hipotensi). Konsumsi alkohol, panas, dan tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Makan Makanan Tinggi B-12, Zat Besi, dan Folat
Kekurangan zat gizi, terutama B-12, besi, dan folat sering menyebabkan beberapa jenis anemia. Anemia adalah salah satu penyebab tekanan darah rendah. Untuk meningkatkan sel darah merah, perlu menghindari anemia dan mendukung tubuh dalam membuat lebih banyak darah.
5. Makan Makanan Tinggi Natrium
Makanan yang tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Saat menambahkan garam ke makanan, hindari jumlah yang tinggi. Karena jumlah garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah terlalu banyak.
Cobalah untuk memilih garam yang sehat seperti garam himalaya. Garam himalaya kaya akan natrium dan mineral lain seperti kalium dan kalsium. Hindari makanan asin olahan dan pilih makanan kaya natrium seperti kacang laut, zaitun, keju dan tuna.
MALINI
