7 Tips Bahagia Meski Banyak Pikiran, Mudah dan Efektif

TEMPO.CO, Jakarta - Bahagia memang tidak selamanya dapat diungkapkan secara gamblang, namun menjalani hidup dengan penuh suka cinta tidak pernah semudah yang dibayangkan. Hidup seperti perjalanan tak berujung yang harus bisa dilewati dengan berbagai rintangan yang datang dari diri sendiri, orang lain, hingga lingkungan sekitar.

Pikiran sering kali menjadi penyebab utama adanya stres berkepanjangan sehingga membuat emosi kacau, pekerjaan berantakan, kurang istirahat, stres, hingga makan tidak teratur. Otak yang terasa penuh dan jiwa yang terasa sesak akan sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu, mari ketahui 7 tips bahagia meski banyak pikiran yang dilansir dari laman healthline berikut ini.

1. Terapkan Mindfulness

Usahakan untuk menerapkan mindfulness atau kemampuan untuk fokus selama menjalani hari-hari. Cara mempraktikkan tips ini, hanya perlu melakukan meditasi atau teknik pernapasan seperti pernapasan perut, pernapasan 4-7-8, hingga pernapasan kotak. Kegiatan tersebut, dinilai ampuh untuk mengurangi kecemasan, membuat pikiran tenang, dan perasaan jadi lebih bahagia.

2. Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik mampu melepaskan hormon endorfin sehingga jadi lebih bahagia. Sebab itulah, olahraga secara teratur memang dianjurkan untuk membuat tubuh sehat luar dan dalam. Olahraga yang dilakukan tidak perlu berat, cukup dengan jogging, yoga, atau bersepeda saja.

3. Jaga Keseimbangan Hidup

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar akan membuat pikiran menjadi tidak tenang, cemas, hingga gairah hidup jadi berkurang. Usahakan untuk tidak menekan diri sendiri terlalu keras dan memberikan keseimbangan dalam hidup seperti pergi jalan-jalan, bertemu dengan keluarga, bermain bersama teman, hingga melakukan me time untuk mengapresiasi diri sendiri.

4. Berusaha Selalu Bersyukur

Cobalah untuk merenungkan segala hal yang pernah dilalui dalam hidup, dengan selalu bersyukur dan menerima segala keadaan. Apabila sudah tidak bisa tertahankan, pastikan untuk mengalihkan rasa sakit dengan bercerita atau menulis, demi membantu mengekspresikan emosi sekaligus merefleksikan diri.

5. Membantu Orang Lain

Melakukan aktivitas positif seperti volunteer pelayanan kesehatan, amal, hingga kegiatan sosial, dapat membuat perasaan jadi lebih bahagia. Membantu orang lain tidak harus memberikan nominal dalam jumlah besar dan mewah, karena yang terpenting adalah niat untuk belajar berbagi kepada yang lebih membutuhkan. Selain itu, membantu orang tua atau orang-orang disekitar dikenal efektif dan ampuh untuk membuat perasaan jadi penuh suka cita.

6. Jaga Pola Makan yang Sehat

Pola makan sehat memang berdampak positif bagi fisik dan mental. Dilansir berdasarkan Journal of Proteome Research pada 2009, mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi dapat membantu meyeimbangkan emosi seperti daging, telur, susu, kedelai, dark chocolate atau teh chamomile yang dapat meningkatkan dopamin dan serotonin

7. Jaga Kualitas Tidur

Usahakan untuk selalu beristirahat yang cukup dan menjaga pola tidur sehat dengan durasi selama 7-8 jam setiap malam. Hindari mengkonsumsi minuman berkafein dan gadget, sebab kualitas tidur yang cukup memang dikenal ampuh untuk mengurangi stress dan meningkatkan perasaan bahagia.

NUR QOMARIYAH